Die drie bronne van energie vir die liggaam

Koolhidrate verskaf ons liggame met sy hoofbron van energie. Daar is twee tipes van koolhidrate: eenvoudige en komplekse. Visie Leer verduidelik dat eenvoudige koolhidrate is óf monosakkariede of disakkariede, meer algemeen bekend as fruktose en glukose. Komplekse koolhidrate bevat eenvoudige suikers, behalwe dat hulle in die vorm van `n lang kettings bekend as polisakkariede. Die meeste polisakkariede bevat stysel (pasta en aartappels) en neem langer vir die liggaam af te breek. So, die vinnigste hoeveelheid energie kom van eenvoudige koolhidrate soos dié wat in vrugte.

Vet is `n ander bron van energie wat noodsaaklik is vir ons liggaam. Nie net het vet help ons beter benut ander voedingstowwe, vet help eintlik om `n paar vitamiene te vervoer om die nodige areas van ons liggame. Sommige vette vitamiene soos vitamien A, vitamien D, Vitamien E en vitamien K. Vette bevat selfs soveel as twee keer die kalorie-inhoud as koolhidrate en toe geëet in oormaat kan gewigstoename veroorsaak, maar vette wat geëet word as deel van `n gebalanseerde dieet verskaf energie vir verwarming en die lig van die liggaam- wat nie gebruik word weg gebêre vir later.

Proteïen is die derde primêre bron van energie wat ons liggame nodig het. Proteïen is uiters belangrik om die groei van ons selle en al die metaboliese en biologiese prosesse wat aangaan in ons liggame. Volgens Merck, proteïen is noodsaaklik vir die groei van spiere, vel en bindweefsel. Trouens, proteïen is so belangrik om ons liggame wat dit gewoonlik net verbrand wanneer daar geen oorblywende koolhidrate of vette.

Glo dit of nie, alkohol doen bied energie ons liggaam se brand, maar alkohol energie is ver van die gesondste bron van energie. In die boek "Alkohol in gesondheid en siekte," skrywer Dharam P. Agarwal verduidelik dat die energie-inhoud van alkohol is eintlik redelik hoog, maar kan nie gebruik word as `n hoofbron van energie, want dit het ook `n hoë toksisiteit vlak. In groot hoeveelhede, kan alkohol dodelik wees, veral as daar is meer alkohol verbruik dan kos. Alkohol ontwrig ook die metaboliese proses. Alkohol kan nie deur die liggaam geabsorbeer en later gebruik as `n bron van brandstof, so dit moet eers verbrand. In plaas van proteïene, koolhidrate en vette word verbrand in die reeks, alkohol raak prioriteit.

Ons liggame het nog `n bron van energie wat beter beskryf word as die "alternatiewe energie" wat deur melksuur. Melksuur geproduseer word deur die spiere en kan moegheid veroorsaak indien dit nie oordeelkundig gebruik. Universiteit van Kalifornië verduidelik dat atlete wat doeltreffende gebruik van melksuur maak eintlik sal skep `n bykomende vorm van energie om hul liggame te dryf. Trouens, werk al die brand tydens oefening kan eintlik lei jou spiere om die melksuur wat dit sit uit as `n back-up energiebron hergebruik.