Bokmelk Voordele

Sowat 30 miljoen volwassenes in die Verenigde State van Amerika het `n soort van laktose-intoleransie, volgens MedlinePlus. Laktose is die primêre koolhidrate gevind in melk, en `n paar mense sukkel verteer die koolhidrate te danke aan `n gebrek aan die ensiem wat nodig is om dit te verteer. As melk drink koei se veroorsaak abdominale pyn, gas of diarree, wil jy dalk oorweeg oor te skakel na bokmelk. bokmelk bevat minder laktose, en dit kan `n beter geduld wees.

Hoewel bokmelk is `n goeie bron van proteïen, die proteïen is struktureel anders as dié wat in die koei se melk. Hierdie verskil kan wees waarom kinders wat allergies is vir koeimelk duld bokmelk. Een koppie bokmelk bevat 9 gram proteïen, terwyl dieselfde bediening van koeimelk het 8 gram.

bokmelk kan ook versterk jou immuunstelsel gesondheid en bied beskerming teen inflammasie, volgens `n 2014 studie gepubliseer in Endokriene, metaboliese en immuun siektes Drug Teikens. Dit blyk dat die vriendelike mikrobes gevind in bokmelk verbetering van die bakteriële omgewing in jou ingewande.

Soos koeimelk, bokmelk is natuurlik ryk aan kalsium en in werklikheid kan `n effens beter bron wees. A 1-beker bediening van bokmelk aan 33 persent van die daaglikse waarde vir kalsium, terwyl dieselfde bediening van die koei se melk, nonfat of geheel, aan 28 persent tot 30 persent van die daaglikse waarde.

Kalsium nie net bevorder gesonde bene en tande, maar is ook noodsaaklik vir die inkrimping en uitbreiding van jou spiere en bloedvate en die afskeiding van hormone en ensieme.

bokmelk is nie net ryk aan kalsium, maar is hoog in `n aantal ander voedingstowwe wat jy nodig het vir goeie gesondheid, insluitend vitamien A, riboflavien en kalium. Vitamien A help handhaaf integriteit vel en is noodsaaklik vir gesondheid van die oog. Riboflavien is `n B-vitamien wat help om rooibloedselle en help met die vrystelling van energie uit koolhidrate. Jy moet kalium om spiere te bou en in stand te hou suur-basis-balans. Kalium ryke voedsel soos bokmelk kan ook help om jou bloeddruk deur hulle te help jou liggaam skei natrium bestuur.