Magnesium & waterretensie
waterretensie, ook bekend as opgeblasenheid, swelling en edeem, vind plaas wanneer die liggaam ophoop meer vloeistowwe. Magnesium, `n mineraal wat verantwoordelik is vir `n paar belangrike funksies in die liggaam, kan ook help verlig waterretensie wat verband hou met premenstruele sindroom (PMS).
funksie
Die vierde mees algemene minerale, magnesium reguleer driehonderd biochemiese meganismes in die liggaam. Onder baie ander rolle, dit help normale spier en senuwee funksie.
Bronne
Insluitend `n wye verskeidenheid van neute, sade, volgraan en groen blaargroentes in `n dieet sal help om `n individu se daaglikse behoefte aan magnesium. Gekookte spinasie en spinasiebeet, onder meer groen groente, is die rykste bronne van die mineraal.
Premenstruele vloeistof retensie
A 1998 studie gepubliseer in die Journal of Women`s Health berig dat 200 mg van magnesiumoksied daaglikse geadministreer vir twee menstruele siklusse aansienlik verminder premenstruele vloeistof retensie in die tweede maand van aanvullings.
dosis
Die Mayo Clinic beveel neem 200 tot 400 mg magnesium per dag om verligting te kry van premenstruele waterretensie. Hulle voeg dat vroue wat ly aan hart of nier siekte magnesium aanvullings moet vermy.
oorwegings
Hoewel waterretensie algemeen voorkom in premenstruele vroue, of as gevolg van `n hoë natrium dieet, dit vereis onmiddellike aandag wanneer dit duur vir meer as `n week. Aanhoudende waterretensie seine soms `n ernstige onderliggende toestand soos hart of nier siektes.
- beeld rolletjes foto Credit Ruby deur Hazel proudlove uit Fotolia.com
Voedsel te waterretensie Voorkom
Vitamiene wat help Verminder Fluid
Wat veroorsaak moegheid Gedurende die Premenstruele Cycle?- Hoe om Magnesium Toename in Dieet n Hond se
- Sal Voeg Engelse sout Maak Grond meer suur?
- Wat is die gevare van drink gedistilleerde water?
- Kos vir `n platter maag Nou
- Natuurlike genesing vir Kongestiewe Hartversaking
Groente voedselbronne vir hyaluronzuur- Premenstruele Iskiatiese senuwee pyn
- Magnesium gliserofosfaat Side Effects
- Wat is die voordele magnesiumchloried?
Wat kan jy Neem vir waterretensie & Opgeblasenheid?- Maak Engelse sout Help `n verstuite enkel?
Lys van Food ryk aan minerale
Wat is die Health Voordele van pampoen sade?- Magnesium & bors sagtheid
- Hoe om waterretensie Beheer in die Feet
- Die Gesondheid Voordele van Silica
- Magnesium, Kalsium & Zinc vir Foot Pain
- Hoe om waterretensie Verminder in die Liggaam
Wat veroorsaak moegheid Gedurende die Premenstruele Cycle?
Groente voedselbronne vir hyaluronzuur