Hoe om waterretensie Verminder in die Liggaam

waterretensie kan veroorsaak word deur `n verskeidenheid van dinge, van swangerskap tot net staan vir `n lang tyd. Warm weer kan ook veroorsaak dat jy om water te behou, as kan `n sonbrand. In terme van dieet, beslag te veel sout en nie drink genoeg water kan ook bydra tot waterretensie.

Dinge wat jy nodig het

water
Sout plaasvervanger, as jy wil
Drafskoene en oefening klere

Verminder jou soutinname. Beslag te veel sout is `n top oorsaak van waterretensie, volgens die Mayo Clinic. Vermy die soutpot op die tafel of gebruik `n sout plaasvervanger. Daarbenewens, die meeste van die sout wat ons inneem kom van verwerkte voedsel, soos sop, souse, graan, brood en beskuitjies. Lees die etikette van enige verwerkte kos wat jy koop en kies laer-natrium opsies.
Eet baie vrugte en groente. Vrugte en groente is geneig hoog in water, en beslag hierdie sal maak dat jy meer dikwels, wat op sy beurt verminder waterretensie urineer. Kies vrugte en groente wat in water besonder hoog is, soos waatlemoen en komkommer.
Drink baie water. Dit kan counter lyk, maar net soos met vrugte en groente, drink meer water verhoog urinering, wat die water in jou liggaam verminder. Doel vir agt glase water per dag. Onthou dat caffeinated en alkoholiese drankies dehidreer die liggaam en dus tel nie as waterinname.
Loop of kry ander oefening, veral as jy sien swelling in jou bene of voete. Die beweging sal help om die liggaam uit te skakel die water, en dit is ook goed vir jou in die algemeen.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante