afhow.win

Hoe om die Maandagoggend Blues Klits

Daar is eintlik `n wetenskaplike verduideliking agter dié gevreesde Maandagoggend blues. Ons interne horlosies natuurlik werk op `n dag wat langer as 24 uur. Teen die tyd dat Maandag rolle om elke week, het ons ook `n slaap tekort van minstens `n uur. Natuurlik, het die naweek toornigheid en die gesig staar `n ander werk week nie help sake. Hier is `n paar wenke om Maandagoggende `n bietjie makliker te maak.

As jy kan, slaap in `n ekstra uur op Maandag oggende. Gaan slaap vroeg Sondagaand nie altyd nie help omdat die meeste mense wakker sal bly totdat hul gewone slaaptyd.
As jy nie kan slaap in deur `n volle uur (en die meeste van ons kan nie), neem aksie Sondagaand om jou oggend voorbereiding tyd verkort sodat jy die alarm later as gewoonlik kan stel vir 15 minute. Was jou hare, pak middagetes, lê jou outfit of pak jou aktetas Sondagaand.
Hop uit die bed die oomblik dat jy wakker word op Maandag oggend. Voortslepende in wat donsige trooster sal net trek uit die angs.
Sluit jou stort met `n skok van koue water om jouself te skeur uit jou onzekerheid. Of oefening in die oggend om jou bloed pomp te kry en om die feel-good endorfiene vry te stel.
Get out in die sonlig. Helder lig vertel jou liggaam wat dit is inderdaad die oggend en help herstel jou interne klok.
Drink koffie of `n ander kafeïen drank. Hoewel dit nie `n gesonde tot kafeïen drink tot op die punt van verslawing, kafeïen, wanneer dit gebruik word in matigheid, kan jou Maandagoggende dat broodnodige oemf en paraatheid gee.
Verwag dat u Maandagoggend op Vrydagmiddag. Stry die versoeking om weg van `n morsige lessenaar ras. Skoon te maak jou lessenaar en laat jouself `n to-do list tot Maandag oggend `n bietjie meer draaglik.

Wenke waarskuwings

Troos in die wete dat jy nie alleen in ellendig voel Maandagoggend. Daar is miljoene mense daar buite voel dieselfde manier.

As jy voortdurend voel blou of depressief, soek psigiatriese hulp. Vra jou huisdokter of `n goeie vriend aan te beveel `n psigiater wat ervaar word in die hantering van depressie. Sommige universiteite bied psigiatriese dienste teen `n verlaagde koste as `n manier om psigiatriese studente en interns te lei.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante