Wat is my Target Heart Rate vir die gewig verloor?

Enige aktiwiteit is beter as geen aktiwiteit wanneer dit kom by om gewig te verloor, en terwyl sekere aktiwiteite is meer effektief as ander, een faktor hulle deel is intensiteit. Oefenintensiteit beskryf bloot hoe hard `n mens oefen. Stap is minder intens as jogging- naellope is uiters intense vergelyking met draf. Almal van hulle sal verbrand kalorieë, maar loop brand veel minder as naellope. Die probleem is dat naellope nie volgehou kan word vir `n lang tyd, en loop dalk nie genoeg kalorieë verbrand. Die oplossing is die handhawing van `n matige hartklop vir die duur van die oefening (maak nie saak wat dit is) vir 20 minute of meer- Dit word gedoen deur die wete en monitering van `n mens se teiken hartklop.