Hoe om maag met Oefening plat

Uit te werk om jou liggaam te versterk is taai werk, maar dan as dit nie was, sou almal in supermodel vorm. As jy op soek is na jou maag plat, dieet alleen sal net kry jy so ver. Oefening is `n belangrike deel om te bly dun en kyk groot. Natuurlik nie al die oefeninge gelyk geskape is. Sommige sal verbrand kalorieë, terwyl ander jou spiere sal versterk. Om jou maag plat en wys `n prominente ses pak, moet jy beide tipes oefening.

Dinge wat jy nodig het

  • gratis gewigte
  • Stap of draf skoene

  • Begin stadig is belangrik as jy nie uitgewerk of uitgeoefen in `n rukkie. Jy wil nie om jouself seer te maak deur skielik gooi jouself in oefening. Stap `n paar myl elke dag is `n goeie opwarming vir die eerste paar weke. Hou `n stadige pas met `n minimale stress. Dit kan net gedoen word oor enige plek.

  • Uit te voer `n kardio oefening roetine ten minste twee keer per week. Dit kan óf draf, fietsry, swem of ná `n oefensessie video. Maak seker om te rek voor die uitvoering van enige van hierdie aktiwiteite. Hierdie aktiwiteite moet ten minste twintig minute duur lank so jou hartklop kan `n verhoogde vlak, wat sal jou help om kalorieë te verbrand vinniger te onderhou. Natuurlik hoe langer jy draf of fiets die meer kalorieë jy brand.

  • Lift gewigte op die dae tussen die uitvoering van jou kardio oefening. Nie net sal dit versterk spiere van jou liggaam, maar sal verbrand kalorieë tydens en na jou oefensessie, want terwyl die gebruik van gewigte, sal jou spiervesel skeur. Daarna terwyl jou liggaam rus, sal jou spiere hulself te herstel, wat kalorieë gebruik. Voer stelle vir groot spiere groepe, soos jou boude, dye, bors en rug. Hierdie is `n paar van die grootste spiergroepe in die liggaam en sal die meeste kalorieë verbrand. Hoe meer kalorieë jy brand, hoe meer gewig sal jy verloor.

  • Voer crunches en ander ab oefeninge. Ten spyte van wat infomercials en ander agentskappe sê, dit is onmoontlik om `n spesifieke gebied om gewig te verloor teiken. Jou liggaam beheer hierdie en jy kan nie aanpas nie. Dit sal egter die uitvoering van AB werk outs die spiere te versterk, en sodra jy `n platter maag sal jy in staat wees om die uitstaande rimpelings van die abdominale spiere te sien wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Oefeninge om `n plat maag KryOefeninge om `n plat maag Kry
Hoe om skoon te maak en Span vel met Rebound OefeningHoe om skoon te maak en Span vel met Rebound Oefening
Wat doen Cheerleaders Doen aan Hou So `n plat maag?Wat doen Cheerleaders Doen aan Hou So `n plat maag?
Hoe om vet maag Brand Fast Doen NiksHoe om vet maag Brand Fast Doen Niks
Hoe om `n plat maag KryHoe om `n plat maag Kry
Hoe om te verminder maag vet in MenHoe om te verminder maag vet in Men
Hoe om `n hoë metabolismeHoe om `n hoë metabolisme
Hoe om jou maag kleiner te maakHoe om jou maag kleiner te maak
Die maag Vacuum OefeningDie maag Vacuum Oefening
Hoe om te doen Isometriese Abdominale OefeningeHoe om te doen Isometriese Abdominale Oefeninge
» » Hoe om maag met Oefening plat
© 2018 afhow.win