Voedsel te vermy Met High Kalium

Kalium, soos kalsium en natrium, is `n mineraal sout (elektroliet) wat belangrik is in die regulering van die pH-vlakke van liggaamsvloeistowwe. Dit speel `n belangrike rol in die behoud van die hartklop gereelde en die spiere behoorlik werk. werk die nier is om kalium filtreer en te verseker dat die regte hoeveelheid kalium is beskikbaar in die liggaam. Mense met `n nier infeksie of niersiekte het gewoonlik hul kalium inname te beperk.

Inhalt

Vrugte
Groente
Ander foods
Gedeelte control
Loging kalium uit food trek

Vrugte

Die volgende vrugte is hoog in kalium: appelkose, avokado, piesang, spanspek, klapper, dadels, gedroogde vrugte, insluitend vye, pomelosap, Honeydew, kiwi, mango, nektarien, oranje en sap, papaya, pere, plantains, granaat en sap, pruimedante en sap, rosyne en tangelo.

groente

Die volgende groente is hoog in kalium: alle vorme van winter muurbal (akker, butternet, Hubbard, pampoen), artisjok, bamboe, beet, broccoli, Brusselse spruite, chinese kool, wortels, alle droë bone en ertjies soos lensies en swart bone, groente, koolraap, bone, sampioene, witwortels, aartappels (wit en soet, plus garing), koolraap, spinasie (gaar), tamatie produkte, vrugte sap.

ander Foods

Ander hoë-kalium voedsel sluit semels en semels produkte, sjokolade, koffie, gedroogd, roomys, melk (alle vorme), melasse, neute en sade, grondboontjiebotter, sout plaasvervangers, sout-vrye sous, snuif / pruimtabak, tee, borrie en jogurt. Alle vleis, pluimvee en vis is hoog in kalium.

Gedeelte Control

Gedeelte beheer is belangrik- eet groot hoeveelhede voedsel met `n matige hoeveelheid kalium kan jou kaliumvlakke meer as `n voorsmakie van `n voedsel met `n hoë kalium verhoog.

Loging kalium uit Food Trek

`N Metode om `n paar kalium van voedsel sluit sny die groente in klein stukkies en laat hulle sit in `n groot hoeveelheid van warm water vir `n paar uur voordat dit gekook verwyder. kook dan die groente in `n groot hoeveelheid water.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante