Vrugte bied baie gesondheid die bevordering van voordele en maak `n belangrike deel van jou dieet. As waatlemoen is jou vrugte, of spanspek of heuningdou, jy die bevordering van jou inname van noodsaaklike vesel en mikrovoedingstowwe. Beide is laag in kalorieë en `n bron van vesel en kalium. Maar as jy op soek is na meer vitamien A en C te kry in jou dieet, spanspek maak die beter keuse.
Inhalt
Terwyl daar is `n effense verskil tussen die twee spanspekke, beide spanspek en heuningdou is laag in kalorieë. A 1-beker bediening van blokkies spanspek bevat 53 kalorieë, terwyl dieselfde bediening van blokkies Honeydew bevat 61 kalorieë.
Voedsel soos spanspek en heuning meloen maak goeie keuses vir mense wat probeer om hul kalorie-inname te beperk om gewig te verloor. Met hul groot gedeelte en `n lae inhoud kalorie, kan jy genoeg van die waatlemoen eet om jou honger te stil sonder oordoen dit op kalorieë.
Wanneer dit kom by die makrovoedingstowwe wat carbs, vet en proteïen bevat, daar is `n paar verskille. Maar beide spanspekke is vetvrye en nie `n baie goeie bron van proteïen, met 1 gram in `n 1-koppie.
Soos vir die carbs, die spanspek bevat `n bietjie minder met 13 gram in 1 koppie van die blokkies waatlemoen teenoor 16 gram in dieselfde bediening van blokkies Honeydew.
Terwyl die totale carbs wissel, elke waatlemoen bevat dieselfde hoeveelheid vesel, met 1,4 gram in `n bediening. Vesel is `n gesondheidsbevorderende voedingstowwe in die spanspekke wat help hou jou ingewande gesond, kan verlaag cholesterol en hulpmiddels in die beheer van bloedsuiker.
Een van die belangrike voedings verskille tussen spanspek en heuning meloen is hul vitamien A en C inhoud. Spanspek is `n baie beter bron van beide vitamiene, ontmoet 106 persent van die daaglikse waarde vir vitamien A en 95 persent van die daaglikse waarde vir vitamien C in 1 koppie blokkies vrugte. In vergelyking met heuningdou vergader 2 persent van die daaglikse waarde vir vitamien A en 51 persent van die daaglikse waarde vir vitamien C in dieselfde blokkies bediening.
Die meeste van die vitamien A in spanspek in die vorm van beta karoteen, wat is die rede waarom spanspek is oranje van kleur. Betakaroteen kry omgeskakel na vitamien A in die liggaam en is ook `n anti-oksidant.
Terwyl spanspek is duidelik hoe beter bron van vitamien C, beide spanspekke is `n uitstekende bronne van die wateroplosbare voedingstowwe. Benewens sy anti-oksidant eienskappe, vitamien C help ook herstel wonde en is belangrik vir die handhawing van tande en bene.
Die enigste mineraal gevind in oorvloed in beide spanspekke is kalium. A 1-beker bediening van blokkies spanspek aan 12 persent van die daaglikse waarde, terwyl dieselfde bediening van blokkies Honeydew aan 11 persent. Die American Heart Association moedig jou aan meer kalium in jou dieet uit ryk bronne soos spanspek en heuningdou te kry, want dit help verbeter bloeddruk deur hulle te help jou liggaam skei natrium.
Maar die AHA waarsku ook dat `n hoë-kalium kos is nie vir almal nie. Seniors en mense met niersiekte mag nodig wees om hul inname van kalium beperk. Praat met jou dokter as jy bekommerd is oor die manier waarop te veel kalium in jou dieet is.
Voedsel weg te bly van wanneer ek probeer om gewig te verloorHoë proteïen-dieet vir VroueAanbevole kalorieë vir `n vloeistof dieetHoe om gesond te eet by Boston Market
Klapper Water om gewig te verloorHoe om `n Spanspek DroëMosterd & Weight LossBok melk teen koei melk
Hoe om Sny Sugar om gewig te verloorSeldery sap VoordeleWat kos bevat High Kalium?Hoe om gewig te verloor met Celiac Disease Kry
Klapper Water VoordeleMan maaltyd Plan vir Dieet en oefeningHoe om te maak Melon roomysHoe om gewig te verloor met `n tuisgemaakte Jenny Craig of NutriSystem DieetHoe om gesond te eet by noedels en CompanyWat is die voedingswaarde van melk?Lys van Carbs in vrugteGelato Voeding InligtingGesonde gewigstoename met vrugte en groente
Klapper Water om gewig te verloor
Hoe om Sny Sugar om gewig te verloor