Wat is die beste Multivitamien vir Vroue?

Volgens ConsumerLab.com, `n aanvulling waghond groep, meer as die helfte van die vitamiene op die mark het te veel of te min van sekere vitamiene. Die groep het bevind selfs vitamiene besmet deur lood. Vroue - veral dié oor 50 - moet op die uitkyk vir vitamiene met meer as `n daaglikse toelaag van yster en vitamien E. vroue wat swanger is of wat onder 50 moet seker maak om genoeg yster kry. Health.gov berig dat meer as die helfte van swanger vroue is yster tekort.

Valerie Kramer Davis, `n gesondheid skrywer vir CNN, het bevind dat, terwyl vitamiene nie gelyk kan word geskep, kan hulle help met vuurherd gesondheid en algemene veroudering kwessies. Sy stel voor steek met hoofstroom name insluitend Sentrum en Een-A-Day.These handelsmerke bied die algemene daaglikse behoeftes van `n wye verskeidenheid van vitamiene. Kyk ook vitamien bottels vir etikette verklaar hulle is goedgekeur deur die Verenigde State van Amerika Pharmacopoeia (USP) of NSF International (NSF) groepe, wat tjeks op aanvulling vervaardigers doen.

`N hoër prys beteken nie `n multivitamien is beter. Sommige pille word bemark as die beste vitamien wat jy ooit sal neem - maar hulle kos opwaarts van $ 40. Brands aanbeveel deur ConsumerLab.com, insluitend Sentrum en Een-A-Day rasse, kos minder as $ 20 per bottel. Vroue moet fokus op die hele liggaam gesondheid en kry genoeg oefening, eerder as om groot bedrae geld op vitamiene.

Volgens Health.com, moet premenopausal vroue kyk vir vitamiene met `n yster te vervang wat verlore gaan menstruation- en met foliensuur as hulle van vrugbare leeftyd. Na menopouse, moet vroue die yster voorafgaan en kyk vir kalsium te help om beendigtheid. Enigiemand wat op voorskrif medikasie moet hul dokter oor enige newe-effekte wat kan veroorsaak word wanneer die neem van `n multi-vitamien praat. Byvoorbeeld, dokters waarsku teen die neem van vitamien E as op bloed verdunner, beveel Health.com.

Vitamiene is bedoel om gebruik te word om `n gaping tussen wat ons kos voorsien en ons daaglikse aanbevole toelae te vul, sodat aanvullings moet nie gaan bo dat gap.ConsumerLab gevind dat sommige multivitamiene sluit bestanddele wat die daaglikse draaglik behoeftes van vroue oorskry. Dit is belangrik genoeg om te kry wanneer dit kom by vitamiene, maar te veel kan gesondheidsprobleme veroorsaak.

Wanneer die liggaam te veel van sekere soorte vitamiene ontvang, dit skei hulle Maar iemand op bloed verdunner kon gesondheidsrisiko`s te sien met te veel vitamien E, byvoorbeeld, omdat vitamien E kan optree as `n antistolmiddel.