5Htp feite

5-HTP staan ​​vir 5-hydroxytryptophan. Dit is `n kruie te vul gemaak van die saad van `n Wes-Afrikaanse plant genoem griffonia simplicifolia. Dit het nie geëvalueer word deur die FDA, maar dit word geglo om te help met depressie, slaapversteurings en gewig probleme. Dit is die mees algemeen gevind in kapsule vorm.

Wanneer triptofaan is in die liggaam, sommige van hulle is omskep in hydroxytryptophan, wat dan omgeskakel word na serotonien en melatonien. Neem 5-HTP verbypaaie die eerste stap van die proses, wat tot meer produksie van serotonien en melatonien lei as om triptofaan alleen. Tot 70 persent van 5-HTP sal geabsorbeer word deur die bloed, en dit maklik verby die bloedbreinskans.

Een van die grootste oorsake van depressie is `n lae serotonien vlakke, so die bevordering van die produksie van serotonien in die liggaam deur die neem van 5-HTP kan help verlig depressie. Dit kan goed werk in kombinasie met `n paar vorme van mediese antidepressante, of dit kan gebruik word op sy eie in gevalle van ligte depressie. Aangesien dit werk anders as antidepressante, kan dit goed werk vir diegene wat weerstand teen medikasie.

Lae serotonien vlakke kan bring op cravings vir suiker en vette, so 5-HTP kan beheer eetlus en binge eet help.

5-HTP produseer ook melatonien, wat verantwoordelik is vir die liggaam se slaap siklus, so 5-HTP kan help bevorder gereelde slaappatrone.

Die aanbevole dosis van 5-HTP is 50 mg per dag. Daar moet kennis geneem word met kos, of net voordat jy eet, met `n vol glas water. As jy sien geen voordeel op 50 mg, kan hierdie geleidelik verhoog. Soos met al die kruie-aanvullings, bespreek dosis met jou dokter.

Die beste tyd van die dag tot 5-HTP neem hang af van wat voordeel wat jy hoop om te kry uit dit. As `n eetlusdemper, moet dit geneem word sowat 20 minute voor etes. Slaap te reguleer, moet dit geneem word sowat `n halfuur voor die bed. As jy dit neem is vir depressie, kan jy die meeste voordeel te sien deur die neem van kleiner dosisse `n paar keer `n dag.

5-HTP kan veroorsaak son sensitivity- jouself te beskerm totdat jy weet hoe dit jou raak. In sommige mense, kan 5-HTP `n uitslag veroorsaak. Dit kan ook `n omgekrapte maag of hardlywigheid veroorsaak.

Sommige medikasie kan `n nadelige interaksie met 5-HTP, so as met enige kruie te vul, te bespreek gebruik met jou dokter. In die besonder, moet SSRI antidepressante nie gekombineer word met 5-HTP. Daarbenewens kan `n paar mediese toestande, soos `n ulkus of lewer, niere of bloed-plaatjie siekte, jou gebruik van 5-HTP verbied. Swanger of lakterende vroue moet 5-HTP neem nie.