Hoe om ontslae te raak van Water gewig veroorsaak deur Steroids

Min dinge is so irriterend as wanneer jy weke lank by die gym, volg `n gesonde, lae-kalorie dieet en dan vind dat jy skaars `n pond verloor het. As jy die gebruik van dwelms met steroïede, kan jy die behoud van water. Tekens sluit in hande, vingers, enkels, polse en tone wat opgeblase kyk, en jou gesig ook kan kyk opgeblase of geswel.

Inhalt

Plan van aksie
Wenke & waarskuwings

Plan van aksie

Maak seker dat jy genoeg water drink. As jy jou liggaam nie genoeg doen hidreer, dit sal, ironies genoeg, begin die behoud van water as `n verdedigingsmeganisme. Drink ten minste agt glase water per dag, en nog baie meer as jy oefen. Eet vrugte en groente hoog in water, soos waatlemoen, komkommers en tamaties.
Verminder jou inname van natrium. Sout maak jou liggaam behou meer water.
Volg `n goed gebalanseerde dieet van onverwerkte voedsel. Verwerkte voedsel bevat dikwels baie natrium en hoë vlakke van suiker, wat ook maak jy water te behou. Vermy gemorskos, soos skyfies en koeldrank. Sluit voedsel bevat kalium, magnesium, aminosure, kalsium en vesel in jou dieet. Hulle help om ontslae te raak van oortollige water te kry.
Oefen gereeld. Dit kan die belangrikste aanbeveling aan waterretensie te verminder. Wanneer jy sweet, om ontslae te raak van oortollige water en ook sout, wat veral behou water in jou bene. swem toe te voeg tot jou oefening repertoire- die waterdruk wat rondom jou liggaam squeezes water uit jou vel en blaas.
Reducs enige gebruik van steroïede. As jy medikasie neem met steroïede, vra jou dokter indien daar `n steroïed-vrye plaasvervanger.

Wenke & waarskuwings

As jy haat drink gewone water, meng dit met vars vrugte vir `n bessie smoothie, en voeg by noodsaaklike voedingstowwe. Herinner jouself hoe gelukkig jy net water gewig te verloor het. Gewig van vet is baie moeiliker om te daal.

Moenie eet te veel water in `n keer. As jou maag geswolle word of jy `n maagpyn of hoofpyn, stop dadelik. Mense het gesterf uit drink te veel water in `n keer. Drie liter dwarsdeur die dag is genoeg.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante