Is Zucchini n Carb?

A soet donut en `n plaat van gestoomde zucchini mag lyk soos `n vreemde metgeselle, maar hulle albei aan dieselfde voedingstowwe familie - koolhidrate. Daar is drie verskillende tipes koolhidrate gevind in kos: suiker, stysel en vesel. Stysel en vesel staan bekend as komplekse koolhidrate omdat hulle stadig in die liggaam verwerk en hou jou bloedsuiker stabiel. Stoom, gebraaide of soteer zucchini vir `n gesonde, komplekse koolhidrate gereg.

A-peeling Zucchini

Een koppie gekapte, rou zucchini met skille het `n koolhidraat inhoud van 3,86 gram en het 1,2 gram van dieetvesel, wat is die onverteerbare deel van `n plant. Alhoewel jy nie voedingstowwe kan trek uit vesel, dit speel `n noodsaaklike rol in gesonde spysvertering, bevorder gereelde ontlasting en gee jou die gevoel van versadiging. Volwassenes moet 25 tot 30 gram vesel per dag. `N Porsie zucchini het ook 3,1 gram van natuurlike suikers, insluitend sukrose, glukose en dekstrose. Jou liggaam nodig het `n paar suiker om jou brein en liggaam te voorsien met `n vinnige energie. Daar is geen stysel in `n bediening van zucchini.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante