Wat maak Hair & Nails groei?

Hare en naels is geskep deur keratinization, `n proses waar proteïen (keratien) ophoop onder die vel se oppervlak om nuwe hare en naels te produseer. Die eet van sekere kossoorte wat voedingstowwe-digte is en die gebruik van vitamienaanvullings kan help om jou naels en hare groei sterker en vinniger.

Proteïen is `n string van aminosure wat sel produksie stimuleer vir jou hare en naels. Proteïen kan gevind word in vleis, vis, boontjies, groente, neute, eiers, en suiwelprodukte.

Vitamien C is `n noodsaaklike voedingstowwe wat behoorlike liggaam funksioneer handhaaf en bied voedingstowwe aan jou hare en naels. Sonder ten minste 90 mg per dag vir mans en 75 mg per dag vir vroue, kan jy `n vitamien C-tekort wat kan lei tot haarverlies of bros naels te ontwikkel.

Hierdie voedingstowwe, gevind in suiwelprodukte, bone, groente en vrugte, stimuleer hare groei en sterk naels. Suiwelprodukte wat die hele melk of lae-vet melk gebruik bevat dikwels vitamien D, `n ander noodsaaklike vitamien vir `n gesonde hare en naels.

Hierdie vitamien kan gevind word in gefortifiseerde melk, eiers en vis, volgens die Mayo Clinic. kry ook ten minste 10 minute van blootstelling aan die son `n dag-dit produseer vitamien D, wat hare en naels groei stimuleer deur die verhoging van jou liggaam se vermoë om kalsium te absorbeer.

Praat met jou dokter voordat die verhoging van jou vitamien-inname, as newe-effekte kan voorkom. Newe-effekte kan insluit veluitslag, gas, diarree, of omgekrapte maag. Volg die pakket aanwysings vir vitamienaanvullings te misbruik te voorkom.