Faktore wat Fisiese fiksheid

Jou ouers het jou lewe en is ook verantwoordelik vir die grootte en vorm van jou liggaam. Hierdie genetiese faktore kan nie verander word en `n invloed op jou spierkrag, soepelheid en uithouvermoë. Die verhouding van jou spiere tipes vesel - of jy meer stadige of vinnige pyl vesel - bepaal watter aspekte van fiksheid is jou sterkpunte. Byvoorbeeld, as jy meer stadig pyl spiervesels, jy waarskynlik het `n groter uithouvermoë as iemand wat meer vinnig en pyl vesel. Vinnig en pyl vesel voorsiening te maak vir meer doeltreffende vinnige beweging, soos naellope.

Die maniere waarop jou kardiovaskulêre, gespierde en neurologiese stelsels reageer uit te oefen invloed op jou fisiese fiksheid. Een beperkende faktor is jou hartklop reaksie op `n oefensessie, wat jou opleiding voordele kan beperk. Byvoorbeeld, as jou hart te vinnig are tydens aerobiese oefening is daar dalk nie `n voldoende bedrag van suurstof kry om die werk spiere wees. Dat suurstoftekort kan jou uithouvermoë oefensessie verkort aangesien spiere suurstof gebruik om gestoorde energie te omskep in brandstof. Fiksheid, op hierdie fisiologiese vlak, is `n faktor wat opgelei kan word en verbeter. Maar jou fisiese fiksheid is spesifiek vir elke oefening, so jou opleiding af raak jou resultate. Byvoorbeeld, krag-opleiding nie verbeter jou loop uithouvermoë, terwyl hy loop nie verbeter bolyf spierkrag. Vir algemene fiksheid, uit te voer `n goed-afgeronde oefensessie roetine met kardiovaskulêre en krag oefeninge, saam met `n gereelde strek roetine.

Soms is dit jou sielkundige en emosionele reaksie wat jou fisiese fiksheid beperk. Een van die mees algemene redes vir nie deel te neem aan oefening is `n gebrek aan tyd, volgens Georgia State University. `N gebrek aan energie, geld en ondersteuning is `n paar ander het opgemerk redes. Om hierdie hindernisse, skedule oefening in jou dag te verreken en eet `n gesonde, goed gebalanseerde maaltyd om jou energie vlak te verhoog. Baie oefeninge soos stap en gimnastiek kan op enige plek en met `n minimale koste gedoen word. "Sportgeneeskunde" berig dat ondersteuning vir oefening deur familie, vriende en eweknieë kan lei tot verbeterings in fisiese fiksheid.

Een van die grootste faktor wat jou fisiese fiksheid is die omgewing waarin jy woon. As jy gewoond is aan die uitoefening by seevlak en oor te skakel na `n hoë-hoogte opleiding, kan jou oefensessie beperk as gevolg van die afname in suurstof druk en jou fiksheid sal geaffekteer word nie. Oefening in die buitelug in `n hoë humiditeit of hoë hitte waar jy is op `n verhoogde risiko vir dehidrasie of hitte-verwante siektes sal ook invloed op jou fiksheidsvlak deur te stop of te verkort jou workouts. Ander omgewingsfaktore soos reën, sneeu en wind kan `n negatiewe invloed op jou oefening roetine, so dit is die beste om `n alternatiewe, binnenshuise opleiding plan te hê as jy hoofsaaklik op te lei buite.