Hoe om Figuur My ideale gewig vir my ouderdom

Weeg en meet jouself. Sodra jy weet wat jou presiese lengte en gewig, verwys na `n gewig grafiek. `N Vrou wat 5 voet 6 duim lank en tussen 26 en 59 jaar oud moet verkieslik weeg tussen 136 en 164 £ Die standaard gewig vir `n man wat staan ​​by 5 voet 9 duim is tussen 142 en 176 £ Vir elke duim jy korter, aftrek sowat 3 £ aan beide kante van die range vir elke duim jy langer, voeg 3 £ gewig sakrekenaars en gesondheid webtuistes sal jou help om hierdie getalle te beperk selfs meer. Die Centers for Disease Control het gewig aanslae op sy webwerf (sien naslaanafdeling).

Bepaal jou raam grootte deur die meting van jou pols. Hoe kleiner die deursnee, hoe kleiner jou bene is. Kleiner bene is gewoonlik minder dig en dus ligter. Dink aan jou raam grootte, want dit jou measurements- n persoon kan beïnvloed met `n groot raam kan verkeerdelik dink sy is oorgewig. Vir `n geskatte idee, as jy jou duim en wysvinger draai om jou teenoorgestelde pols, kan jy jou raam grootte te skat. As jou vingers oorvleuel, jy het `n klein raam as hulle skaars raak, jy het `n medium raam as hulle nie aanraak nie, jy het `n groot raam.

Vergelyk jou gewig met jou ouderdomsgroep. Ouderdom word `n faktor met gewig, want met ouderdom kom `n stadige metabolisme, en kalorie-vereistes te laat val. As `n 26-jarige man is wat gebruik word om te eet 2200 kalorieë per dag en gaan voort om dit te doen vir die volgende 20 jaar, sal hy gewig op te tel.

Praat met jou dokter oor jou ideale gewig. Hy sal in staat wees om `n meer akkurate uitbeelding van jou algemene gesondheid te voorsien. Hy kan ook help om stappe te verhoog of jou gewig as wat nodig is verminder om seker te maak jy gesond te bly neem.