Voedsel wat afbreek melkzuur Opbou

Baie atlete, veral hardlopers, sal melksuur opbou in hul spiere ná `n strawwe oefensessie of hardloop ervaar. Dit gebeur meer dikwels as jy tyd af te neem van jou normale workout of hardloop roetine, dan terug na dit weer te spring. Alhoewel die beste verdediging af te breek melksuur is om oefensessie en hardloop meer, sal sekere voedselsoorte ook help.

Tamaties kan help om jou melksuur opbou.

Die belangrikste ding om te onthou wanneer die keuse van voedsel te beveg melksuur opbou is om alkaliese, nie-suur, kos te kies. Baie vrugte is alkaliese en kan help met die vermindering van melksuur opbou. Avokado`s nie net help om melksuur te verminder, maar ook vol "goeie vet" (Hoë-digtheid lipoproteïen). Tamaties, lemmetjies, grap fruits en rabarber is ook alkaliese vrugte wat jou kan help afbreek melksuur. Vir `n verfrissende drankie ná `n oefensessie, druk `n vars suurlemoen in jou water. Die alkaliese suurlemoen sal help afbreek melksuur terwyl die toevoeging van `n bietjie verfrissende smaak aan jou water.

Byna al die groente is alkaliese en gesond te eet na `n lang, harde oefensessie of hardloop. Eet jou groen groente, soos spinasie, blaarslaai, kool, broccoli, Brusselse spruite, komkommer, boerenkool, seldery en groenbone sal help om te beveg melksuur opbou. Artisjokke, uie, blomkool, radyse, courgette, preie, rape, wortels, knoffel en grasuie is ook alkaliese. Na `n taai oefensessie, berei `n groot slaai gebruik van verskillende soorte groente. Vir dressing, voeg `n bietjie vlas of olyfolie - beide is alkaliese, sowel.

Neute en sade, soos avokado, bevat "goeie vet" wat kan help om jou hare blinker, verlaag jou bloeddruk en maak jou vel gesonder. Sekere neute en sade, soos pampoen, sonneblom en vlas sade, help om melksuur opbou te verminder na `n lang oefensessie of hardloop. Amandels is `n groot alkaliese snack wat help, as well.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante