Spier Brand & Strek

Aetna se InteliHealth beveel dat strek of buigsaamheid oefeninge gedoen op `n gereelde basis sal omkeer en te verhoed dat die spiere van steeds swakker, strenger en korter. Dit is omdat strek oorsake die elasticlike weefsel wat spiere en hul ooreenstemmende tendons omring te verleng.

Terwyl strek, `n effense verhitting sensasie in die onmiddellike omgewing van die uitgestrekte spier is normaal. Begin die Planet.com berig dat hierdie warmte mag vergesel word deur effense ongemak en spanning as bindweefsel die spiere `word gerek. Maar wanneer die ligte warmte vorder tot skerp, brand, spasmlike sensasie, dit dui daarop dat jy verstopt of is op die rand van overstretching die spiere - wat kan lei tot spier-stamme.

Wanneer fisiese aktiwiteit veroorsaak dat jou spierselle om meer suurstof benodig - vir brandstof - as is beskikbaar, kan jy ervaar brand en ongemak in die spiere wat is gewerk, volgens Scientific American. Dit is omdat in hierdie toestand, jou liggaam ander stowwe vat in melksuur vir brandstof, wat opbou in jou spierselle. Melksuur opbou is nie streng verband hou met strek, maar is wat verband hou met algemene fisiese aktiwiteit.

As jy skielik spiere brand ervaar as gevolg van overstretching, moet jy die intensiteit van die stuk te verminder of tydelik te staak strek vir `n paar minute, volgens die Planet.com Begin. Hierdie behandeling is gewoonlik al wat nodig is en kan voorkom spier-stamme, wat eintlik wisselende grade van spiere trane. Die Liggaam Projek Australië berig dat spiere brand veroorsaak deur melksuur tot stilstand kom wanneer die fisiese aktiwiteit of oefening tot stilstand kom, sodat daar geen verdere behandeling nodig is. Maar oor die algemeen, voorkoming is die beste behandeling vir hierdie tipe van spiere brand.

Die Mayo Clinic berig dat strek koue spiere kan lei tot besering en verminder fisiese prestasie. Dit is aanbeveel om op te warm die spiere voor strek deur die beoefening van lig aerobiese oefening soos stap of draf vir vyf tot 10 minute, volgens die Mayo Clinic.

Bicycling.com en ABC-Of-Hiking.com rapporteer dat om fiks deur volgehoue ​​kondisionering is die een manier om melksuur opbou en skommeling te voorkom. (6, 8) Dit is omdat, as jy meer fisies fiks te word, sal jou liggaam meer doeltreffend in die gebruik van en die vervaardiging van brandstof word.