Die vis en rys dieet is `n lae-kalorie, lae vet eet regimen. Dit is geïnspireer deur die eet patrone van Asiatiese lande, veral Japan. Tipies, is dit gepaard gaan met `n oefenprogram van Tai Chi, joga, swem en loop. Jy moet `n dokter raadpleeg voordat hierdie dieet, veral as jy `n vorige gesondheidstoestande.
Ten spyte van sy naam, is dieters toegelaat word om meer as vis en rys te eet. Trouens, vis nie eens bygevoeg word tot die derde onderhoud fase. Jy kan ook kies uit vars groente en vrugte, neute en sade, volgraan en peulgewasse.
Sout is beperk tot minder as 500 mg per dag, en kunsmatige versoeters soos Splenda mag slegs in klein hoeveelhede. Alkohol, koeldrank en dier bronne van behalwe vis proteïen is al verbode.
Daar is drie fases om hierdie regime. Die eerste duur gewoonlik 10 tot 14 dae en sluit slegs 5 persent vet, 6 persent proteïen en 89 persent koolhidrate - bestaan uit bruinrys, quinoa, groente, soja en minimale vrugte. Fase twee beweeg na 7 persent vet, 13 persent proteïen en 80 persent koolhidrate, en voeg in eiers en meer stysels. Die derde fase is wanneer vis bygevoeg word, en sluit 10 tot 20 persent vet, 15 persent proteïen en 65-75 persent koolhidrate. Die derde fase is bedoel om `n onderhoud skedule om `n lang termyn te hou.
Volgens die boek "Japannese vroue nie Kry Ou of vet," het die stapelvoedsel van die Japannese dieet is vis, soja, rys, groente en vrugte. `N Tipiese maaltyd kan die volgende insluit rys met uie, wortels, bok choy en seewier, saam met sushi. Die variasie vir die rys en vis dieet is dat die wit rys vervang met bruin en sojasous gebruik is beperk.
Risiko`s van die dieet kan insluit lae kalium, veral as jy ook gebruik diuretika of lakseermiddels, en kan dieters te min kalorieë en vet gee. Voordele kan bestaan uit gewigsverlies, verlaag natrium-inname en verlaag bloeddruk.
Wat is `n goeie Diabetiese Snacks?Hoë proteïen-dieet vir VroueHoeveel Koolhidrate per dag op `n lae koolhidraat dieet?Hoe om te doen die Atkins-dieetHoe om gewig te verloor op die Ketogeniese dieetDie mees effektiewe gewigsverlies dieetKos vir `n platter maag NouVoedsel toegelaat op Sone DieetWat kos kan jy eet op `n alkaliese Dieet?
Kan jy eet Popcorn op die Atkins-dieet?
Wat om te eet op Fase Twee van die Atkins-dieetHoe om te verminder maag vet in MenDuim vir duim gewig te verloor oplossingHoe om `n Lae Vet dieetVegan Dieet vir `n diabeetVoedsel wat nie geëet kan word op die Atkins-dieet
Dieet Fruit & ProteinDie Beste Dieet vir `n Hypoglycemic om gewig te verloorWat om nie te eet op `n lae koolhidraat dieetDramatiese gewigsverlies planneDie Beste hoë koolhidraat Diets
Kan jy eet Popcorn op die Atkins-dieet?
Wat om te eet op Fase Twee van die Atkins-dieet