Hoe om Senuweestelsel skud Stop

Ernstige en aanhoudende senuweeagtig skudding kan `n teken van angs wees. Behalwe skud, angs ly ervaring ander simptome, soos kortasem, vinnige hartklop, droë mond, duiseligheid, naarheid, geïrriteerdheid en sukkel om te konsentreer. Behandeling te senuweeagtig afslaan stop is in die vorm van ontspanning tegnieke, veranderinge in dieet, gereelde oefening en bly goed gehidreer.

Stap 1

Oefen daagliks ontspanningstegnieke aan senuweeagtig afslaan verminder. Dit sluit in spierverslapping, meditasie, joga of diep asemhaling.

stap 2

Ontwikkel `n gereelde oefening roetine, aangesien beweging veroorsaak dat `n oplewing in feel-good brein chemikalieë wat bekend staan as endorfiene, die vermindering van senuwee en spier spanning. Effektiewe roetines duur 30 minute per dag, drie tot vyf dae `n week.

stap 3

Eet drie gebalanseerde maaltye soos matig oor die dag met 2-3 snacks tussenin. Vermy die eet van leë koolhidraatvoedsel, soos lekkers en gebak, en hulle te vervang met komplekse koolhidrate, soos volgraan. Komplekse koolhidrate stadig vrystel glukose deur die liggaam, vermy spykers en dips in bloedsuikervlakke, wat gevoelens van senuweeagtigheid en bewerigheid veroorsaak.

stap 4

Bly goed gehidreer deur die drink baie water. Vermy drink caffeinated warm en koeldrank, wat die senuweestelsel oorstimuleer.

stap 5

Bespreek kognitiewe-gedragsterapie (CBT) behandelings met `n psigoterapeut. CBT leer individue hoe om bang gedagtes en senuweeagtig skud deur die inplanting positiewe denkpatrone in die gedagte te hou. Medikasie, soos antidepressante, word gewoonlik voorgeskryf in samewerking met CBT.

Wenke waarskuwings

Besoek `n dokter te heers oor ander mediese toestande. Die dokter kan ook beveel `n geskikte kursus van behandeling.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante