Vrugte voor die middag Dieet

Daar is `n dieet wat moedig eet net vrugte voor die middag. Gebaseer op die filosofie van voedsel-kombinasie, "Pas for Life, nie vet for Life" en was die eerste keer in die middel-1980`s deur Harvey en Marilyn Diamond. Die boek was op die New York Times beste verkoper lys vir 40 weke en het 12 miljoen eksemplare terug in die 80`s verkoop.

Inhalt

Benadering
Oorwegings

benadering

Die plan stel voor dat vanaf die oomblik dat jy opstaan, kan jy eet soveel vrugte en drink soveel vrugtesap as jy wil. Na middagete kan jy nog `n vrug eet nie, maar word ook toegelaat om groente saam met óf `n stysel of `n proteïen, beide wat beskou word as "dooie" voedsel eet. Moet nie eet groente met beide stysel en proteïen, as die boek beweer dat die kombinasie van die twee is giftig en sal jy vet maak.

Die Diamonds sê dit is belangrik om vars vrugte te eet, en kies vrugte met `n hoë inhoud water. Jy kan soms eet gedroogde vrugte, maar net natuurlik gedroogde vrugte. Begin die dag met `n glas water op die spysverteringskanaal spoel.

Die reëls op die eet van vrugte na middagete is meer kompleks. Byvoorbeeld, "As jy iets anders as vrug geëet het, moet jy ten minste drie ure voordat jy eet vrugte of drink sap weer wag," sê mnr Diamond op die webwerf eNotAlone.com. Nadat hulle gedrink het sap, kan jy eet ander kos 10 tot 15 minute later. Wag 30 tot 40 minute na die eet van `n heel vrugte of smoothie voor enigiets anders eet. Piesangs en gedroogde vrugte moet 40 minute van vertering. As jy wil vrugte eet voor jy gaan slaap, maak seker drie ure het sedert jou laaste gekookte maaltyd verby, en een en `n half tot twee uur het na die eet van `n slaai geslaag.

oorwegings

Susan Man Smith, `n geregistreerde dieetkundige en die redakteur van Omgewingsake Voeding, `n nuusbrief vir leken, is `n deskundige wat glo hierdie dieet is ongesond. Sy het gesê in `n artikel New York Times, "Dit is potensieel gevaarlik, want dit vertel jou om newe-effekte te ignoreer. Dit vertel jou nie te bekommer oor dehidrasie. ``

Health.com stel geen kliniese studies of anekdotiese bewyse toon hierdie metode is effektief in óf af te neem of hou af die pond. Verder is hierdie site en Smith sê dat mense wat deelneem in hierdie dieet is geneig om te ly aan `n kalsium tekort, as die plan ontmoedig eet suiwelprodukte.