Hoe om te verminder uriensuur

Beheer van die bedrag van uriensuur in jou liggaam speel `n belangrike rol in die bestuur van jig - `n pynlike vorm van artritis wat voorkom wanneer uriensuur kristalle te versamel in jou gewrigte. Uriensuur is `n afvalproduk geskep wanneer jou liggaam breek dieet stowwe genoem puriene. Maak dieetaanpassings is die primêre manier om uriensuur vlakke te verminder en te verhoed dat pynlike aanvalle. Verlaging van uriensuur vlakke met `n dieet neem tyd. Sommige mense sal die toevoeging van medikasie nodig het om hul uriensuur vlak te bestuur. Praat met jou dokter oor medikasie as jy nodig het om jou uriensuur vlak onder beheer vinnig.

Dokter praat met pasiënt in die kantoor.

Puriene gevind in baie voedselsoorte, maar omdat sommige voedselsoorte bevat groter bedrae, dokters voorskryf `n lae-purien maaltyd plan as jy jig. Beheer hoeveel purien-ryk kos wat jy eet verlaag die uriensuur in jou liggaam. Verskeie faktore veroorsaak hoër-as-normale uriensuur vlakke. Sekere medikasie veroorsaak uriensuur te styg, terwyl die drink van oortollige alkohol en eet van te veel purien-ryke voedsel is ook faktore. Sommige mense het `n genetiese geneigdheid na die ontwikkeling van jig te. In baie gevalle, egter, uriensuur styg as gevolg van verminderde nierfunksie, omdat die niere is verantwoordelik vir die verwydering van uriensuur uit jou liggaam.

`N oorhoofse siening van `n seekos gereg en `n pint bier.

Beperking van purien inname om oor 100-150 mg per dag is `n goeie beginpunt. As jou jig goed beheer word, kan egter jy in staat wees om meer as hierdie bedrag duld, so volg leiding van jou dokter. Baie hoë-purien voedsel bevat enigiets van 100 tot 1000 mg per 3-ons bediening, so probeer om hulle heeltemal te vermy. voorbeelde sluit in orrel vleis, spek, wildsvleis, vleis uittreksels, gis uittreksel en sous. Sekere vis en seekos - soos ansjovis, haring, skelvis, makriel, sardyne, mossels, garnale en coquilles -- bevat baie hoë bedrae van purien.

Lewer gebak met sampioene en kruie in `n gietyster pan.

Behalwe die reeds genoemde vis, ander vis en seekos het `n matige hoeveelheid purien. Sommige ander kos met `n matige purien sluit pluimvee, rooivleis, gedroogde bone, sampioene, gedroogde ertjies, lensies, aspersies, volgraan en spinasie. Dit is nie nodig om hierdie voedsel heeltemal te vermy, veral omdat hulle nodig voedingstowwe. In plaas daarvan, kan jou dokter of dieetkundige jou porsiegroottes en die bedrag van die tye per week wat jy toegelaat word om te eet matige-purien voedsel te beperk.

Twee spinasie slaai bedek met garbanzo boontjies en spek.

Alkohol is `n algemene jig sneller. As jy geneig is is om aanvalle, beperk jou alkoholinname. Vermy alkohol wanneer jy met `n flareup. Bly weg van soet drankies en vrugtesap sowel, want suiker-versoete drankies verhoog die risiko van jig aanvalle. Teen te werk uriensuur deur eet baie groente, as hulle help laer uriensuur. Dieet vet verhogings uriensuur produksie, so dit is die beste om vashou aan `n lae-vet dieet. Water nie uriensuur verlaag, maar dit verdun dit, wat help voorkom jig aanvalle. Maak seker jy drink ten minste agt glase water per dag, en drink `n glas voor en na etes. A suiwel-ryk dieet verminder ook die risiko van jig, maar dit is nodig om `n lae-vet opsies kies.

`N verskeidenheid van vrugte cocktails op `n skinkbord.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante