afhow.win

Hoe om `n verstuite enkel Genees

Verstuite enkels kan aktiewe mense wat deelneem aan sport of projekte wat voetwerk betrek beseige. Dit is die beste om enkelbeserings voorkom deur strek en die verrigting van opwarmingsoefeninge voordat hy aktief in `n sport of fisieke projek. Maar as jy beseer jou enkel, seker wees om dit behoorlik te behandel en gee dit baie tyd om te genees.

Besoek `n dokter as jy beseer jou enkel erg genoeg om dit te swel. Jy kan `n gebreekte been wat nog ondersteun gewig of swart en blou. Slegs `n X-straal kan heers oor `n fraktuur.
Sit `n yspak rondom jou enkels. Ys is veral effektief tydens die eerste 24 uur van `n besering aan swelling te verminder.
Draai jou enkel. Kompressie sal ook help om af te swel, so `n goeie wrap dat die enkel in plek hou is nog `n goeie manier om te help `n verstuite enkel genees. Moet dit nie so styf dat jy afgesny sirkulasie of ongemak veroorsaak draai.
Hou die beseerde enkel verhef so bloed nie poel met swaartekrag.
Kry baie van die res. Res is `n belangrike komponent van genesing.
Neem die besering ernstig. Onbehoorlik behandel enkel verstuitings kan ontwikkel in chroniese enkel onstabiliteit en skep permanente probleme.
Terug te kry op jou voete geleidelik. Gebruik ondersteuning gebreek, bande of kouse op genesing enkelbeserings te help om `n verstuite enkel genees heeltemal.