Hoe om `n verstuite enkel Verbind

Hoe om `n verstuite enkel draai

• Sny die moleskin of skuim in U-vormige stukke en het hulle gereed sodat dit toegepas kan word om die enkel wanneer dit nodig is. Die skuim sal `n ekstra laag van polste gee en te ondersteun om die enkel.

• 
  

  Verwyder die skoen en sokkie van die geaffekteerde voet en maak seker dat die vel is droog. Hoewel dit waarskynlik dat jou voet sal sweet na die kompressie verband toegepas word, begin met `n droë oppervlak sal die vel in `n beter vorm te hou. Maak seker dat die vel droog elke keer as jy weer draai die verband.

• Verwyder die kompressie verband uit sy houer, is seker te laat gerol. A gerol verband is makliker toegepas omdat jy dit meer strak as jy gaan saam kan trek. Maak seker dat jou kompressie verband het óf `n klittenband of clips wat jou sal toelaat om die verband vas wanneer dit toegepas word.

• Sit jou voet teen `n 90 grade hoek. Plaas die oopgerol einde van die verband op die onderkant van die voet, op die boog en draai dit rondom die voet twee volle keer. Begin altyd aan die rol van die verband onder die besering en werk jou pad boontoe.

• 
  
  
  
  

  Op die derde draai, strek die verband oor die voorkant van die voet en oor die enkel, rondom die agterkant van die voet en trek oor die voet weer en onder die boog, wat `n figuur agt rondom die hak, wat moet bly blootgestel. Wanneer jy die enkel te bereik, plaas die skuim uitstansingen, as jy dit het, en draai oor hulle, die beveiliging van hulle in plek.

• Herhaal die proses `n paar keer, elke keer wikkel die verband oor `n half duim hoër. Die verband op jou voet moet beweeg in die rigting van jou hak, terwyl die gedeelte van die verband op jou been opwaarts na jou kalf moet beweeg.

  Sodra jy aan die einde van die rol het gekom, gebruik die velcro greep om dit te beveilig in plek. As jou verband kom nie met `n velcro greep, gebruik `n haakspeld om dit te beveilig.