Hoe om `n verstuite enkel Draai

`N verstuite enkel moet sorg en aandag. Eenvoudig ignoreer die verstuiting sonder behandeling kan lei tot verhoogde skade, pyn, en die impak hoe jy in staat om te loop en doen jou gewone daaglikse roetine is. So die eerste ding wat jy moet doen is om te kyk na jou enkel VOORDAT wikkel dit om die bedrag van swelling, enige kneusplekke, of ander belangrike bevindinge te evalueer. Die dop van hierdie sal jou help om jou genesing vordering te monitor.

Voor wikkel jou voet / enkel met `n verband, skoon jou voet en aandag te gee aan enige oop snitte wat aandag nodig het voordat jy dit toedraai.

Plaas die stertkant van wrap op die top van jou voet. Dit sal verhoed dat jy loop op die verband stert, wat ongemaklik kan wees, maar ook die konstante vryf kan veroorsaak dat `n seer om te vorm.

Aansoek doen ferm en selfs druk, wikkel die verband van jou middel voet area om jou enkel. Moet dit nie draai te styf aangesien dit kan lei tot bykomende pyn en benadeel jou sirkulasie.

Maak seker om seker te maak die genees van jou voet ook kry toegedraai. Die meeste mense verlaat die genees blootgestel, en wat kan lei tot genesing swelling en ander klein trauma.

Sodra jy jou enkel met `n sterk en volgehoue ​​druk het toegedraai, veilige die verband deur die gebruik van oortjies voorsien of deur die beveiliging van met `n paar band.

Rewrap, te ondersoek en die gebied daagliks skoon te maak indien dit nie meer. Dit sal jou help om te kyk na jou genesing en aide in sirkulasie.