Hoe om `n liggaamsbou soos Matt Damon kry

Matt Damon se liggaamsbou is een wat baie ouens regoor die wêreld sou graag wou hê. Natuurlik as gevolg van genetika, tyd beperkinge en toegang tot die beste persoonlike afrigters geld kan koop, die meeste van die samelewing is dit nie so maklik nie. Wat almal wel is die vermoë om net so hard soos hy gedoen het werk. Of hy speel Jason Bourne in die Bourne-reeks of as `n rugbyspeler in die nuwe fliek Invictus, Matt Damon weet hoe om `n groot liggaamsbou na die groot skerm te bring.

Dit het alles begin en tot stilstand kom met `n dieet en voeding. Maak nie saak hoe hard Matt Damon of enigiemand anders werk uit, as hul dieet is benede peil so sal hulle liggaam wees. Vir die beste Matt Damon liggaamsbou, voeding het skoon en streng te wees.
Moet nie `n kalorie dieet tekort plan om `n liggaamsbou soos Matt Damon kry nie. Om te bou en in stand te hou spiere, is oortollige kalorieë eintlik nodig. Skoon kalorieë wat noodsaaklik is. Skoon proteïen en koolhidrate sal die spiere te bou en gee jou liggaam die brandstof te oefensessie. 4-5 workouts n week sal enige oortollige kalorieë en laer bodyfat brand af.
As jy hulp nodig met die bepaling van jou daaglikse instandhouding vlak vir kalorieë nodig, gebruik jou BMR aantal as die basislyn. Ek het `n skakel na `n BMR sakrekenaar in die afdeling hulpbronne.
Gewigoptel sal nodig om te pak op die spiere om jou raam wees. Fokus op die saamgestelde hysbakke wanneer die opheffing van. Hier is `n lys van die primêre hysbakke in jou workouts te sluit:
-Squats
-Spring Squats
-barbeel rye
-bench Press
-Optrekke
-Halter skouer druk
Die laaste stukkie van die legkaart te bou van `n liggaamsbou soos Matt Damon is kardiovaskulêre opleiding. CVT moet 2-3 keer per week gedoen word. (Verkieslik op dae wanneer hulle nie die opheffing van gewigte of na gewig opheffing sessie is verby)
Kardiovaskulêre opleiding sal bodyfat werp en gee die liggaam `n algehele getinte / chiseled kyk met Matt Damon is mees gerespekteerde vir. Sy gunsteling kardiovaskulêre oefening is boks. Daar is geen behoefte om `n vennoot te hê. Slaan `n swaar sak en spoed sak (indien beskikbaar) is `n geweldige oefensessie op sigself. Swaar sak workouts werk die skouers, arms en hou die hartklop op `n vet verbrand vlak die hele oefensessie. Hou die voete beweeg so veel as moontlik as well. Daar is baie YouTube-video`s van monster swaar sak / spoed sak workouts as jy hulp in die opstel van een nodig het.
`N ander groot kardiovaskulêre workouts is:
-hamer werk op `n band
-CrossFit
-Tabata
-Slee trek / stoot

Wenke waarskuwings

Onthou dat konsekwentheid is die sleutel. `N Groot liggaamsbou soos Matt Damon se nie oornag kom. Hou by die workouts en `n skoon dieet al en dit sal met verloop van tyd kom.

Raadpleeg jou dokter voor die aanvang van enige nuwe oefensessie regiment indien u enige voorafbestaande mediese toestande.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante