Hoe om te doen n Houd in Mixed Martial Arts

Die Houd is `n gevorderde gemengde martial arts skuif wat `n kombinasie van krag, soepelheid en veg intelligensie vereis. Die vaardigheid behels gryp jou teenstander van agter, die opheffing van hom in die lug as jy agteruit buig en dan draai jou liggaam as die opponent gegooi om die mat. Die gevolglike onderdanige posisie van jou teenstander gee jou `n voordelige rand in die stryd.

Inhalt

Dinge wat jy nodig het

Wenke waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

matte

Draai jou arms om maag jou opponent se, ongeveer op naeltjie hoogte, in `n vesting van agter. Hou jou hande saam met jou in die hande te kry en trek liggaam jou opponent se teenoor julle.
Buig jou knieë en laer jou heupe net onder dié van jou teenstander te wees. Maak seker jou abdominale spiere, reguit jou rug en druk jou skouers af en weg van jou ore.
Reguit jou bene en stoot jou heupe vorentoe in een vinnige en kragtige beweeg. Terselfdertyd trek met albei arms terwyl die handhawing van `n sterk houvas rondom maag jou opponent se. Dit moet jou teenstander te lig van die vloer af.

Boog jou rug as jy leun backward- die top van jou kop moet wys in die rigting van die vloer agter jou. Gemaalde jou voete in die mat en hou jou front-of-dye quadriceps en back-van-dye dyspiere en jou gluten besig vir stabiliteit. Jou teenstander sal wees in die lug en waarskynlik begin in die rigting van die vloer agter jou te daal.

Draai jou bolyf, arms en kop na jou nie-dominante kant om die opponent te gooi om die mat. Byvoorbeeld, draai links as jy is reg; oorhandig en om die reg as jy links; handed- jou dominante kant bly bo-op en in beheer vir hefboom.

Wenke waarskuwings

Beweeg vinnig terwyl die uitvoering van die Houd. Jou teenstander sal probeer om sy weg te wikkel uit jou greep regdeur die Zet- jy sal `n groter kans op sukses het as jy in staat is om vinnig te draai hom terug is.
Volg al gemeng martial arts reëls en riglyne by die verrigting van enige veg vaardighede of beweeg.

Versuim om jou bolyf halfpad draai deur die berg kan lei tot jou bestemming op jou rug met jou teenstander op die top van jou, wat kan veroorsaak dat jou rug ernstig te beseer.
Vermy val jou teenstander op sy kop of nek, wat `n uiterste besering kan veroorsaak.
A-Houd is `n professionele gevegte skuif en moet slegs gedoen word onder die toesig van `n gesertifiseerde martial arts afrigter of sensei.

Foto Credit Nicholas Piccillo / iStock / Getty Images

Deel op sosiale netwerke:

Verwante