Gewig Vest Voor & Cons

Geklee in `n geweegde frokkie terwyl loop kan jou help om meer kalorieë te verbrand, verhoog oefening intensiteit en die gewig-draende aard van jou oefensessie te verbeter, sê `n studie gepubliseer in 2006 in "Medisyne en Wetenskap in Sport en oefening." Brandende meer kalorieë kan jou help om gewig te verloor, en die verhoging van oefenintensiteit kan help verbeter jou kardiovaskulêre conditioning. Gewigdraende oefening maak jou bene sterker en verminder jou risiko van osteoporose. Wees versigtig al van die toevoeging van te veel gewig met `n frokkie. Jy mag dalk dink meer is beter, maar `n gewig frokkie wat meer as sowat 20 persent van die totale gewig weeg - 30 pond vir `n 150-pond persoon - kan jou rug te rek. Baie gewig baadjies weeg 50 pond of meer en kan meer kwaad as goed doen.

meer gewig toe te voeg tydelik terwyl hy loop of fietsry kan jy sterker te maak, maar gewig is nie `n praktiese of wenslik. `N Geweegde frokkie is `n tydelike manier om voordeel te trek uit sleep bykomende pond. `N Studie in 1987 in die "Europese Journal of Toegepaste Fisiologie en Beroepsgesondheid Fisiologie" het bevind dat die dra van `n geweegde rok, gelyke tot 9 tot 10 persent van die liggaam gewig, die hele dag vir vier weke verbeter hardloop stamina uithouvermoë atlete, trap loop en die vermoë om gebruik suurstof tydens oefening. Geklee in die frokkie oggend tot die aand kan omslagtig wees, al is, en onprakties. As jy die rok dra gedurende uithouvermoë oefening, soos hardloop, dit kan jou belyning en loop, wat kan lei tot besering verander. Geklee in `n frokkie gedurende uithouvermoë opleiding kan `n voordeel vir mense wat dit nodig het om ekstra gewig dra tydens die inspanning, soos brandbestryders bied.

`N studie gepubliseer in die November 2012-uitgawe van die "Journal of krag en kondisionering Navorsing" tot die gevolgtrekking gekom dat die dra van `n geweegde frokkie tydens opleiding wat beweging behels soos spring opleiding bied `n beskeie verbetering in behendigheid. Goed opgeleide atlete kan baat vind by die gebruik van `n geweegde rok, maar dit kan `n negatiewe Daarbenewens wees as jy nog nie bemeester het spring - of pliometriese - bewegings sonder `n frokkie. Die ekstra gewig verhoog die las op jou gewrigte, veral die knieë, heupe en enkels, wat die risiko van besering verhoog.

Sommige gewig baadjies funksie verstelbare gewig. Hulle het strategies geplaasde sakke waarin jy verskillende gewigte kan voeg. Hierdie tipe van frokkie u toelaat om te begin met `n ligte las en toename as jy meer fiks te word, eerder as wat jy `n heel nuwe baadjie aan te koop wanneer jou fiksheidsvlak vorder. Baadjies wissel in prys, en minder-duurder modelle kan nie bied `n goeie passing of kwaliteit.