Moet jy Mediteer of Oefening Eerste?

Beide meditasie en oefening is voordelig vir jou liggaam, verstand en gees. `N Kombinasie van hierdie praktyke is belangrik vir die lewe jou gesondste lewe moontlik te maak. Deur die oorweging van wat jy hoop om te bereik met hierdie praktyke, kan jy besluit wat sal die beste orde wees vir jou.

Inhalt

Oorwegings
Meditasie
Oefening
Resultate

oorwegings

Wanneer daar besluit word wat die praktyk eerste moet uitgevoer word, oorweeg die gevolge van beide. Meditasie is `n ontspannende praktyk terwyl oefening, veral hart of aerobiese oefening, het `n teenoorgestelde energie effek. As jy gaan om te oefen hierdie metodes die een na die ander, dink oor wat toestand van jou wil in wees wanneer jy klaar is en oorweeg afsluiting met wat oefening. As jy oefen reg voor die bed, wil jy dalk om tot die gevolgtrekking met meditasie te help om `n vroeë oggend roetine begin met meditasie en geëindig met `n fisiese oefening is goed om jou dag gaan unwind-.

Dink aan die tyd van die dag wat jy sal oefen.

meditasie

Die voordele van meditasie voor te oefen sluit om jouself in `n duidelike kop ruimte, die opstel van `n voorneme en jouself te beskerm teen beserings. A 2003 artikel in "Sielkunde Vandag" verduidelik dat meditasie eintlik beweeg jou brein golwe na `n ander area van jou brein weg van die veg-of-vlug gebied van die korteks na links frontale korteks, wat `n rustiger gemoed skep. Uit `n geestelike toestand van ontspanning, kan jy fokus op wat jy hoop om te bereik van jou oefening voordat jy begin, sodat jy jouself vir die opstel van `n voordelige en veilige praktyk.

Sit in alles wat `n gemaklike posisie vir jou.

oefening

Oefening eerste warmer jou liggaam en berei jou fisies en energiek vir die vergadering in meditasie en laat jou toe om af te blaas enige beboude stres voordat jy probeer om nog jou gedagtes. MayoClinic.com wys daarop dat fisiese oefening verbeter jou bui deur die vrystelling van hormone wat jy gee `n algehele goeie, ontspanne gevoel. Sodra jou liggaam het tot warm gemaak en ontspanne, kan jy dan vind makliker `n ontspanne, gemaklike posisie om te sit in jou gedagtes stil. Jy sal meer geneig wees in staat om op te sit vir `n lang tyd sonder onnodige verskuiwing.

Loop of selfs loop kan help destress jy voor sit nog in meditasie.

Resultate

Eksperimenteer met doen óf meditasie of oefening eerste. Uiteindelik, die praktyk wat eerste moet uitgevoer is alles werk die beste vir jou as `n individu. Nog `n sterk aanspraakmaker op `n roetine sou wees om meditasie te voer voor en na oefening. Selfs as jy besig is met `n beperkte tyd raam, kan jy verdeel jou meditasie in twee kort praktyke. Voor jou fisiese oefening, neem `n paar minute om net te sit, kyk na die vloei van jou asem en sentreer jouself. Na jou fisiese oefening, weer terug te keer na `n gemaklike sittende posisie, kadreren jouself en stel enige voorneme wat u mag hê vir die dag wat voorlê.

`n bietjie tyd in meditasie spandeer voor en na oefening is die mees voordelig is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante