Opleiding & die uitwerking daarvan op Moegheid

Daar is twee vorme van moegheid: perifere en sentrale moegheid. Perifere moegheid "handel oor die kapasiteit van spiere om fisiese werk te doen", terwyl sentrale moegheid "behels die sentrale senuweestelsel," volgens Bodybuilding.com. Dit is ook bekend as die fisiese en geestelike moegheid. As jy `n andersins gesonde persoon en jou liggaam is moeg van `n gebrek aan oefening, te veel werk en die gebrek aan herstel van die tyd of `n gebrek aan slaap, kan jy die gevolge van fisiese moegheid voel. Wanneer jy gedra word uit die hantering van sielkundige of emosionele stres, voel jy die gevolge van geestelike moegheid.

Navorsing het bevind dat volwassenes wat `n relatief onaktiewe lewe meer energie kan verkry word deur besig met `n fisiese aktiwiteit elke week. Net 20 minute van lig tot matige aërobiese oefening drie dae per week kan help verlig die gevoel van moegheid, volgens die Amerikaanse Raad op Oefening. Wanneer jy oefen, die verhoogde bloedvloei help spiere dwarsdeur die liggaam produseer meer energie. Hoe langer jy betrokke raak in aerobiese opleiding elke dag, hoe meer sal dit `n positiewe uitwerking op jou energie vlakke.

Terwyl meer fisiese aktiwiteit moegheid kan daal vir `n onaktiewe individuele, oor-opleiding kan eintlik veroorsaak moegheid vir `n individu wat reeds betrokke is by strawwe oefening. Jou spiere het tyd nodig om te herstel, wat is die rede waarom fiksheid kenners oor die algemeen adviseer atlete om verskillende spiergroepe oefen op verskillende dae. As jy nie jou spiere laat genoeg tyd om te herstel ná `n oefensessie, sal hulle oorwerk word. Die resultaat is moegheid, seer spiere en `n groter kans van `n besering.

Terwyl die bedrag van fisiese aktiwiteit wat jy doen kan invloed op jou energie vlakke, daar is baie gesondheidstoestande wat kan veroorsaak dat jy moeg voel. Anemie, hart en long probleme, hormonale wanbalanse, kanker, diabetes en ander chroniese siektes kan laat jou moeg en sonder energie. As jy ly aan uitputting, moet jy geëvalueer deur `n gesondheidswerker voor die aanvang van enige oefening roetine, veral as jy ervaar chroniese moegheid of uitputting in kombinasie met ander gesondheid komplikasies. Jou dokter kan toets vir `n verskeidenheid van siektes en maak seker jy het geen mediese toestande onderliggende jou gebrek aan energie.