Hoe om Stop Sluimer

Alle menslike vermoëns soos leer, aandag en geheue herroep word vererger met `n swak slaapgewoontes. Die verbetering van die hoeveelheid en gehalte van jou slaap kan jou help om gefokus op die take op hande bly, in plaas van drome. Oorweeg die beoefening van verskeie aktiwiteite gedurende die dag om jouself moeg sodat jy maklik aan die slaap kan raak wanneer jy gaan slaap - en vashou aan `n stewige slaap skedule, selfs op jou dae af, om jou liggaam se slaap-wakker siklus ondersteun. Daarbenewens, kap jou kafeïen en alkohol-inname te slaap kwaliteit te verbeter.

Gedagte dwaal kan voordelig wees, veral wanneer jy soek vir kreatiewe inspirasie of oplossings vir probleme. Maar sommige situasies - soos die gee van `n aanbieding - vereis dat jy bewus te bly en gefokus. Ontwikkel die vermoë om op jou aandag te skakel wanneer dit nodig is. Oefen bewus asemhaling vir vyf tot 30 minute gedurende die dag, neem kort loop of kort badkamer breek, of regop sit en konsentreer op jou asem in plaas van die verhuring van jou gedagtes wegdryf in `n negatiewe aspekte, dui daarop Joyce E.A. Russell, `n gelisensieerde industriële en organisatoriese sielkundige, in haar artikel "Bly Gedagtig by die werk" op die "Washington Post" webwerf.

Sommige voorwerpe, gedrag en plekke kan dagdroom ontlok. Byvoorbeeld, `n besoek sekere webtuistes, in die bed lê na wakker en pacing heen en weer kan dagdroom moedig. Neem tyd om uit te vind jou snellers en die gebruik daarvan te beperk. Dit kan insluit sekere boeke, video speletjies of Internet te blaai. Vermy die ondersoek dinge wat net bestaan ​​in jou fantasie wêreld, soos jou droommotor of selfs `n vreemde uitrusting vir `n opkomende gebeurtenis, soos hierdie dagdrome kan veroorsaak.

Gaan `n goeie terapeut kan nuttig wees. A terapeut kan jy onpartydig menings met betrekking tot jou lewe wat jou vriende en familie nie dalk in staat wees om voorsiening te maak bied. Verder besoek aan `n terapeut kan jou help om te ontdek verskeie kwessies wat lei tot dagdrome en leer jy maniere om jou gedagtes te beheer. Byvoorbeeld, misbruik kwessies of trauma in die verlede of hede is `n paar van die dinge wat nie aangespreek kan gaan as jy nie `n berader te besoek. Kognitiewe gedragsterapie is `n besonder goeie vorm van terapie te help om te erken en te beheer jou denkpatroon, beweer geestesgesondheid professionele Stanley C. Loewen, in sy artikel "Kan onaangepast Sluimer behandel word?" Op die HealthGuidance webwerf.