Eet Meer Groente Met hierdie resepte (en dit geniet)

Ongelukkig is die integrasie van meer setperke in jou dieet is nie heeltemal so maklik (of fun) as Amping jou daaglikse sjokolade-inname. Gelukkig, dit is steeds moontlik om te geniet al die dinge wat jy reeds graag (dit sluit jy, poeding!) Terwyl die toevoeging van die aanbevole daaglikse porsie groente.

Seker, jy kan groente stapel op die deeg van jou keuse en gee jouself `n hoë-vyf- maar die uitskakeling van die verwerkte koolhidrate en uitruiling dit vir blomkool? Nou jy praat.

Daar is geen behoefte om skuldig oor die eet van hierdie voel warm, smelt-y goedheid. In plaas van die gewone vleis wat vul hierdie gereg, is dit regverdig vervang deur patats en swart boontjies (of enige groente wat jy het `n geneigdheid vir). Om dit gereg `n volledige veggie minnaar se maak, kies vir soja-gebaseerde kaas te sprinkel bo-op.

Het jy `n vurk? Goeie, want dit is letterlik die enigste instrument wat jy nodig het om hierdie te maak faux pasta. Eenvoudig braai `n spaghetti muurbal (ja, dit is sy naam) en flard dit met jou betroubaar werktuig. Top met ons gebraaide knoffel pasta sous en jy het jouself het `n ernstige goed gebalanseerde ete.

Kom ons speel die woord assosiasie spel met gebraaide rys. Ons verbintenis jou eerste keuse sou varkvleis (pynappel, `n beslote tweede) wees. Kale? Waarskynlik nie. Probeer hierdie een keer, al is, en jy sal vaststelling van `n bondel van hierdie wanneer jy `n hunkering na `n bietjie gebraaide rys aksie wat `n voedsame punch pakke.

selfs Ramen kan `n gesonde makeover met die toevoeging van vars groente soos broccoli, spinasie en bok choy kry. Miso plak gee baie zalvend UMAMI smaak, sodat jy kan geniet troos in `n bak en goed daaroor voel van binne na buite. Wil jy meer idees oor hoe om te wen met Ramen? Uit te vind hoe ons inwoner koskenner, Mary Dacuma, hoofversiersel hare uit.

Ons het vir julle gesê daar is nagereg betrokke! Dit is die wonderlike resep is so maklik en-durf ons dit sê? -healthy. Die byvoeging van koffie bring diepte en help jou geestelik te sluit uit die feit dat dit gemaak van swart bone.

Collard groen bring sy "A" spel na die ontbyt toneel in `n onverwagse manier. geniet `n lae-carb Burrito gepak met voedingstowwe deur wikkel roereiers, avokado, swart bone, en kaas in hierdie heerlike blaar.

Net omdat jy altyd op die pad beteken nie dat jy hê om plek te sjokolade chip muffins. Dit is gemaak met `n goeie-vir-jou wortels, appels, en okkerneute so selfs al is jy `n frazzled oggend, wat jy kan gryp een vir die pad en brandstof jouself sonder om fisies gekraak `n uur later.

As jy hierdie tipiese ontbyt gereg te konkoksies gelaai met blokkies van verwerkte ham Wink het afgekraak, is dit tyd om te gradueer aan hierdie gesonde weergawe met sampioene, spinasie, en hennep sade.

Ons weet, hierdie een is `n bietjie van `n bedrieër, maar wortelkoek is loshande die beste nagereg om `n toegewing regverdig. En toegewing dit is. Sprinkel gekapte okkerneute oor die roomkaas versiersel en jou drange is dadelik gerasionaliseer - in die geval van die "Dis my naam roep" rasionaal is dit nie sny.

Eet comfort food hoef nie gelyk te stel met `n swaar geregte gevul met kunsmatige bestanddele wat jy sal spyt eet die volgende dag. hierdie kasserolbak is gevul met vars broccoli en sodra jy `n whiff van dit wat uit die oond kom, sal jy nooit plek te eet gekoopte weer.

As jy lief is piesang brood brood, maak gereed om te omskep in `n zucchini fanatiese. Dit het `n ongelooflike klam sentrum en ons weergawe is `n cinch te maak. So regtig, daar is geen verskoning om nie genoeg van hierdie groente.

Wie sê steaks moet bestaan ​​uit rooivleis? Neem `n dik sny van die nederige blomkool, geur dit met komyn, koljander en kaneel en plaas dit oor `n bed van koeskoes vir `n Marokkaanse-geïnspireerde tarief.

Ons hoor jy. Net omdat jy meer wil weet groente eet, beteken nie jy wil moed opgee vleis. Die vark wors in hierdie rustieke Franse gereg bring `n ton van geur, perfek vergesel deur warm boerenkool blare.

Wie het geweet dat spinasie kan so dekadente wees? A botteragtige dop en romerige vulsel maak `n wonderlike gereg wat maak jy net hoeveel van hierdie groente wat jy eet vergeet.