afhow.win

Hoe om Ontwikkel gesonde eetgewoontes

Die ontwikkeling van die reg eetgewoontes kan jou voorkoms, gesondheid en leefstyl te verbeter. Hier is `n paar wenke oor hoe om te ontwikkel en in stand te hou `n gesonde eetgewoontes regime.

Onthou altyd om ontbyt te eet. Dit is die mees voordelig maaltyd in die dag, en die belangrikste. Ontbyt gee jou liggaam brandstof vir die dag en hou jou energie vlakke up, en jou gees wakker.
Drink ten minste 8 glase water per dag. Hierdie gewoonte help om die liggaam te bly gehidreer. Dit help ook in die verwerking van voedingstowwe deur die liggaam. As jy in `n veel warmer klimaat wat jy dalk wil om veel meer te drink.
Kies jou snacks oordeelkundig. Kies snacks wat lig is en dat gee jou `n ekstra hupstoot van energie gedurende die dag. As jy probeer om gewig te verloor, kan jy dalk om groente en vrugte te kies.
Het `n paar middagete. Baie mense kry besig in die dag en vergeet om middagete te eet, wat dan lei tot ooreet in die aand. As ons oor te slaan middagete, ons energie vlakke begin afneem en bloedsuiker daal. Geniet `n ligte middagete.
Probeer om aandete vroeër eerder as laat eet. Eet laat maak dit moeiliker om kos te verteer. Dit kan jy tred te hou in die nag of voel vol tot die volgende oggend. Eet ten minste drie ure voor jy gaan slaap is voordelig vir die spysverteringstelsel.