Hoe om 40 pond te verloor in 3 maande

Is jy meer as 40 pond oorgewig en wil dit af? Moenie bekommerd wees nie, jy is nie alleen nie. Baie mense sukkel met hul gewig. Ek het `n bewese manier om die gewig te verloor en dit af te hou in net 3 maande gevind! Verloor 40 pond in 3 maande? Ja!

Inhalt

Dinge wat jy nodig het

Wenke & waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

Slim Fast Optima
Lae-kalorie Soppe
slaai
Lae-kalorie slaaisous
hoenderborsies
Turkye borste
Salmon
eiers
Turkye Spek
Lae-kalorie Yoghurt
Vrugte
groente
Elliptiese masjien of gym-lidmaatskap (Nie nodig)

Drink een Slim Fast Optima `n dag as `n maaltyd vervanging. Alternatiewe etes vir verskeidenheid.
Ontbyt: 2 hardgekookte, roer, of gestroop eiers en 3 snye Turkye spek. OF Ontbyt smoothie met behulp van afgeroomde melk, lae-kalorie jogurt en jou gunsteling vrugte.
Middagete: Slaai met `n lae kalorie slaaisous. Gebruik slegs sowat 2 eetlepels van die kleedkamer, onthou jy 40 pond te verloor in 3 maande! Voeg gebakte hoender bors of gebakte kalkoen bors.
Aandete: Gebakte hoender bors, gebakte salm of gebakte kalkoen bors met gestoomde groente.
Voor middagete en aandete, het een koppie lae-kalorie sop. Dit help jou volle vinniger geword en bly vol langer.
Vind ete resepte op https://weightlossmealplan.blogspot.com/ om die verskeidenheid te hou.
Net drink water en geen kalorie drank. Geen natron of sap.

Elke oggend doen 4 krag opleiding oefeninge. Alternatiewe spiergroepe. Jy kan krag opleiding oefeninge vind op https://musclemaking101.blogspot.com/

30 minute na middagete, doen cardio vir 30 minute tydens maand 1. Op Maand 2, doen 45 minute van cardio. Maand 3-1 uur van die hart. Jy moet cardio tot 40 lbs verloor in 3 maande doen! Sien hieronder Resensies Beachbody vir cardio programme om te probeer!

Hart moet jou hartklop na wat genoem word kry jou "opleiding hartklop". Dit is anders vir almal. Gaan na https://musclemaking101.blogspot.com/ om joune te vind.

Kardio-oefeninge kan draf, met behulp van `n elliptiese masjien, dans of ná `n oefensessie video. Verander dit gereeld om jou liggaam te hou verander en om jou te verhoed dat verveeld hou.

Sondag is jou kul dag. Eet alles wat jy wil op Sondag en doen nie oefensessie.

Weeg jouself elke Maandag en dokumenteer hoeveel gewig jy verloor het. Dit sal verseker dat jy gemotiveerd!

Wenke & waarskuwings

Hou `n joernaal of blog oor jou reis. Bly op hoogte van jou gewig hier.
Vertel almal oor jou planne.

Raadpleeg jou dokter voor die aanvang van enige dieet of oefening plan.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante