Hoe om Ice op seer voete Gebruik

Seer, seer voete is `n algemene kwaal dat jy waarskynlik `n paar keer vantevore ervaar. Die oorsaak van seer voete is mees algemeen oormatige druk of druk op die tendons en bene. Dit is gewoonlik `n gevolg van `n langdurige staan, loop of hardloop. Glenn Copeland, Stan Salomo en Mark Myerson, M.D., skrywers van "The Good Foot Book," meld dat versiersuiker die voete is `n effektiewe metode om `n paar van die pyn wat jy ervaar te verlig.

Dinge wat jy nodig het

• Yspak

Vul `n klein plastieksakkie met 10 tot 15 ysblokkies om `n yspak skep. As jy reeds `n kommersiële yspak, slaan hierdie stap.

Sit in `n gemaklike stoel en kruis een been oor die ander, sodat jy maklik jou voet kan bereik. Dit verhef jou voet, die vermindering van pynlike swelsel. Alternatiewelik kan jy jou voet stut op `n kussing of gevou kombers vir gerief.

Hou die yspak op jou voet met `n ligte druk, met die fokus op die gebied wat ondervind die meeste pyn. Hou die yspak op jou voet vir 10 tot 20 minute voor die herhaling met die ander voet.

Herhaal die proses 4-8 keer per dag te verlig seer voet pyn. Laat altyd die verdrukte gebied om terug te keer na `n normale temperatuur voor om weer.