Hoe om te maak Gesonde patat

Skil een medium tot groot aartappel per persoon. Kies firma, bruin bak aartappels heerlike gesonde frites maak.

Sny die aartappels in die helfte. Sny elke helfte in dik Franse frie styl wiggies.

Steek die wiggies in eierwitte. Gebruik een eierwit per medium aartappel om gesonde frites maak.

Plaas gesonde Franse braai wiggies op `n kleefvrye bakplaat.

Sprinkel met jou keuse van speserye. Knoffelsout, tiemie, uie poeier en ander speserye by te voeg aan die smaak van `n gesonde frites.
Voeg `n bietjie peper en `n bietjie paprika as jy wil.

Bak frites in `n oond wat vooraf verhit tot 450 grade vir 30 minute of tot goudbruin. Wanneer jy verwyder die frites sprinkel met `n bietjie sout. Bedien warm en geniet hierdie heerlike gesonde frites en die kalorieë besparings!