Die nadele van Fast Foods

Vet het 9 kalorieë per gram, in vergelyking met koolhidrate en proteïen, wat 4 kalorieë per gram het. As gevolg van sy hoë vetinhoud, kitskos is meer kalorie-digte as vars kos. Kitskos gedeeltes is ook groter as die aanbevole porsiegroottes. Byvoorbeeld, `n dubbel-Patty hamburger en `n medium bediening van frites bied 730 kalorieë. Vergelyk dit met `n gesonder ete van 3-onse gebraaide hoender en `n medium gebakte patat, wat net 240 kalorieë het. Verder is die gebraaide hoender en patat maaltyd bied veel meer voedingstowwe vir veel minder kalorieë. Te veel kalorieë en nie genoeg voedingstowwe lei die feit dat overfed maar ondervoed.

Sommige vette is gesond as dit geëet word in moderation- ander saai verwoesting op jou gesondheid selfs in klein hoeveelhede. Die tipes vette gevind in kitskos - versadigde en transvette - het laasgenoemde effek. Hulle lei tot hoë cholesterol en hartsiektes. Vir goeie gesondheid, die American Heart Association beveel aan mense hul inname van versadigde en transvette beperk tot minder as 7 persent en 1 persent van kalorieë, onderskeidelik. Dat kitskos ete van `n dubbel-Patty burger en frites bied 8 gram van versadigde vet en `n bietjie meer as 1 gram van trans vet. Vir `n tipiese 2000-kalorie daaglikse dieet, dit maak 4 persent van jou versadigde vette perk en die ander helfte van jou 1 persent beperking van transvette. As jy kitskos `n dag eet `n paar keer, kan jy dubbel of trippel daardie bedrae.

`N Tipiese hamburger en Franse braai kitskos ete het meer as 700 mg natrium. `N Klein hoeveelheid van natrium is wat nodig is vir die gesondheid, maar die Instituut van Medisyne sê dat die meeste mense net moet neem in 1500 mg per dag. Dat kitskos ete bied byna die helfte van jou daaglikse natrium. Jou ander etes is geneig om jou goed oor wat perk gestel. Eet te veel natrium kan jou bloeddruk en die risiko van `n hartaanval en beroerte verhoog.

Natron, milkshakes, sagte-dien roomys en ander kitskos tarief is hoog in suiker, die tipe wat nie voedingstowwe dra by tot jou dieet - net kalorieë. Beslag te veel suiker is wat verband hou met `n wye verskeidenheid van negatiewe gevolge vir die gesondheid insluitend tandbederf, vetsug en hartsiektes. Eet `n baie suiker in gevaar stel ook jou immuunstelsel. Die American Heart Association beveel aan dat vroue verteer nie meer as 100 kalorieë per dag en dat mans kry nie meer as 150 kalorieë van meer suiker. Een koppie sagte dien sjokolade roomys bied 144 kalorieë van suiker.