Hoe erg is `n BMI van 30?

Meer as `n derde van die volwassenes in die Verenigde State van Amerika is vetsugtig is, volgens die Centers for Disease Control & Prevention. In 2008 is vetsug-verwante mediese koste geskat op $ 147 miljard, sê die CDC. Vetsug resultate van energie wanbalans, wat beteken dat jou liggaam ontvang meer energie uit kos as wat dit gebruik. Oortollige gewig verhoog jou risiko vir chroniese siektes. Raadpleeg jou dokter om die beste manier om jou gewig te verbeter bepaal.

Inhalt

Bmi basics
Diabetes en hipertensie
Slaapapnee en hoë cholesterol
Reproduktiewe implikasies
Die vermindering van jou gewig

BMI Basics

Die BMI gebruik jou gewig en lengte te skat hoeveel liggaamsvet wat jy het. Dit bied `n goeie skatting van die totale liggaamsvet vir die meeste mense. Maar die berekening is minder akkuraat vir individue soos carrosserie bouwers, aangesien hul liggaam samestelling bestaan uit `n hoë verhouding van maer massa. `N Normale BMI is 18,5-24,9, en dit is wat jy moet streef. A BMI van 25-29,9 word geklassifiseer as oorgewig. Jy is in die oorgewig kategorie as jou BMI is 30 of meer.

Diabetes en Hipertensie

Na `n BMI van 30 of meer verhoog jou risiko vir meer as 20 chroniese siektes, volgens George Washington Universiteit se Skool vir Openbare Gesondheid. Om vetsugtig bevorder insulienweerstand, wat dikwels lei tot tipe 2 diabetes. Meer as 50 persent van die mense met Tipe 2-diabetes is in die oorgewig kategorie, volgens George Washington Universiteit. Vetsug veroorsaak hoë bloeddruk in 78 persent van vet mans en 64 persent van vetsugtige vroue, volgens GWU. Hoë bloeddruk verhoog jou risiko vir `n hartaanval en beroerte.

Slaapapnee en hoë cholesterol

`N BMI van 30 verhoog jou risiko van slaapapnee, `n toestand wat lei tot pouses in asemhaling terwyl jy slaap. Slaapapnee ontwrig jou natuurlike slaap ritme en verhoed dat jou liggaam om herstellende slaap. Dit kan lei tot moegheid en swak konsentrasie. Individue met `n BMI van 30 of hoër is ook by die risiko van `n hoë cholesterol. Verhef cholesterol in jou bloedstroom n negatiewe impak gesondheid van jou hart.

reproduktiewe Implikasies

As jy `n man, `n BMI van 30 of meer kan hormonale afwykings, seksuele disfunksie en onvrugbaarheid veroorsaak, volgens die endokriene Society. Vetsug kan ook in gevaar vermoë van `n vrou om voort te plant. Vir mans en vroue, beteken dit jou drome van `n kind is in gevaar. Om in die oorgewig kategorie verhoog jou risiko vir polisistiese ovariale sindroom as jy wyfie. Hierdie hormonale abnormaliteit veroorsaak jou eierstokke te veel van die manlike hormoon testosteroon produseer.

Die vermindering van jou gewig

Beheer van jou dieet en die beoefening van fisiese aktiwiteit is algemene maniere om jou gewig te verminder. `N Algemene aanvanklike aanbeveling is om jou kalorie-inname te verminder deur 500 kalorieë per dag. Die sleutel is om voedingstowwe-digte voedsel wat laag in kalorieë is verteer. Betrokke is by ten minste twee-en-`n-half uur van matige intensiteit oefening elke week `n rol speel in gewigsverlies en instandhouding. Jy kan verwag om te verloor sowat 2 pond per week met `n gesonde dieet-en-oefenprogram.