Wat om te eet op `n Carb-dieet

Vir baie, die gedagte van die begin van `n lae-carb of carb-vrye dieet is borderline marteling, afstaan al hul gunsteling troos voedsel-agtige gebak, oliebolle, koekies en koeke-vir wat lyk na `n vaal lewe van niks anders as vetterige wees, vetterige kosse. Oorwinning van hierdie geestelike hindernis is difficult- egter wanneer jy besef dat al die "troos" kosse is eintlik die bron van baie gesondheidsprobleme, besluit om `n lae-carb gaan is baie makliker. Dan is die enigste vraag: Wat om te eet?

Dit sal die spreekwoordelike dolk in die hart vir baie wees, maar dit is nietemin iets wat aangespreek moet word. Om `n lae-koolhidraat dieet slaag, kan jy nie ten prooi val aan die pogings van die "Frankenfoods" soos "low-carb" brood, koekies, roomys en al die ander klein versoekings die voedselindustrie wil hê jy moet as gesonde alternatiewe aanvaar. Die suiker alkohole in dié produkte het `n aansienlike uitwerking op die liggaam chemie, en kan die voordele anders teenwoordig is in `n lae-koolhidraat dieet ontken.

Mens sou oorweeg om `n lae-carb lewenstyl te bestaan uit eindelose plate van vetterige spek afgespoel met kook olie, maar dit is nie die geval nie. Terwyl dit waar is dat jou primêre bron van voedsel op `n lae-koolhidraat dieet vleis sal wees, beteken dit nie die dieet self het foltering te wees.

Lae-carb kos opsies sluit in: Vleis: Hoender, beesvleis, bison, wildsvleis, volstruis, eland, caribou en alle vorme van vis, onder andere, werk.

Geroosterde hoender en mielies op die kop.

Dairy: harde kase in matigheid is jou belangrikste opsie here.Eggs: Eet die eiergele terwyl hy op `n lae-koolhidraat dieet. Die ekstra kalorieë vanaf vet sal wondere vir jou energievlakke te doen.

`N Paar lyk in die venster van `n kaas shop.

Groente: "Groen" en "veselagtige" is die sleutel woorde hier. Broccoli, blaarslaai en komkommer sal noodsaaklike voedingstowwe en nodig vesel te voorsien sonder oorlading op carbs.Fruits: Terwyl vrugte is gewoonlik taboe op `n lae-carb dieet, kan `n paar ingesluit as jy onder jou daaglikse limiet van koolhidrate. Dink bessies van alle vorme: bloubessies, frambose, aarbeie en dies meer.

`N Mandjie met vars groente langs `n klomp van die wortels.

Olies: Gesonde olies kan broodnodige vette verskaf bykomend tot animeren tot die geur van kos. Olive, klapper, macadamia neute, vlas en visolie is almal goeie keuses. `N Goeie plan vir die gebruik van olies is om seisoen slaaie en groente met olie na smaak.

Neute: Peanuts, okkerneute, amandels, kasjoeneute en selfs natuurlike grondboontjiebotter kan ook verlevendiging geregte.

As dit nie, winkels gewoonlik verkoop `n aantal van die pre-gemengde speserye wat kalorie-vry is en kan speserye tot anders vaal vleissnitte. Terwyl die gewilde opvatting van `n lae-koolhidraat dieet is `n keur van smaaklose kos word deur die ongelukkigste mens op aarde verstik, die werklikheid is dat jy net beperk deur jou imagination.Additional inligting en maaltyd idees kan gevind word in die boek " die lewe van die lae-koolhidraat Life "deur Jonny Bowden (sien Verwysings).

Verskeie bolle van speserye op `n tafel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante