Voedsel wat Stimuleer Leptien Response in die Liggaam

Leptien is `n hormoon in die liggaam wat reageer op sekere dieet. Hoe jou liggaam reageer op leptien hang af van verskeie faktore. Mense wat oorgewig of vetsugtig is tipies hoër vlakke van leptien in hul bloed natuurlik, maar hulle het `n sak reaksie op leptien nadat eet wat kan veroorsaak dat `n persoon om te veel eet. `N Gewone leptien reaksie veroorsaak dat `n persoon ten volle voel ná `n ete sodat hulle ophou eet. Om gewig te verloor kan verander hoe jou liggaam reageer op leptien maak van hierdie hormoon meer effektief op die beheer van gewig vir die lang termyn. Dit is een van die redes waarom die dieet is so moeilik vir sommige mense, omdat die liggaam nie weet wanneer dit vol is.

Inhalt

Salmon
Amandels
Tuna

Salmon

Die distrik San Benito Consolidated Skool sê voedsel wat omega-3-vetsure bevat verander leptien jou liggaam. Salmon is `n uitstekende keuse, want dit is hoog in omega-3-vette, proteïene en ander voedingstowwe. Eet jou maaltye stadig om jou liggaam tyd om te vul jou maag en voel vol te gee. Na die eet, sal jou leptien vlakke te skop in en jy kan begin om te voel soos jy genoeg het om te eet gehad het. Probeer om salm eet vir middagete of aandete `n paar keer per week. Kombineer salm met vars groente, rys of ander gesonde kos. `N ideale gedeelte is ongeveer die grootte van `n pak kaarte of jou vuis.

Salmon is hoog in baie noodsaaklike voedingstowwe wat jou liggaam nodig.

amandels

Snack op amandels die hele dag of voeg repies amandels om `n vars groen slaai. Amandels ook stimuleer `n leptien reaksie in die liggaam, want dit kos hoog in omega-3-vette. Amandels is ook hoog in kalsium en minerale. Maak jou eie rou amandel melk met `n blender by die huis en drink dit in plaas van melk gereelde koei se. Jy kan `n goeie dosis van kalsium kry saam met verskeie ander voedingstowwe wat jou liggaam nodig het. Jy kan ook gekapte amandels by te voeg aan geregte soos hoender gebak of selfs amandels voeg tot salm.

Koop droë nie gesout amandels, want hierdie tipe is laer in kalorieë.

tuna

Net soos salm, tuna is ook hoog in omega-3-vette. Kies geel fin tuna of ander variëteite wat beskikbaar is in jou area. Koop tuna by die seekos-afdeling van jou plaaslike kruidenierswinkel eerder as in `n blikkie. Jy kan egter ook dieselfde voordeel van geblikte tuna, maar jy kan geniet die vars, minder sout, smaak van die hele vis. Maak tuna slaai, toebroodjies en bredies. Tuna is ook hoog in ander vitamiene en minerale wat voordelig is vir algemene gesondheid is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante