Voor-en nadele van Whey Protein

Proteïen self is verantwoordelik vir honderde funksies in die liggaam. Dit help met spier bewaring, handhawing van gewig, sel wedergeboorte, hare groei, immuniteit en gesonde vel net `n paar dinge te noem.

Daar is twee verskillende tipes van wei-proteïene. Hulle wei-proteïene konsentreer en wei-proteïene isoleer genoem. Van die twee, wei isoleer is meer suiwer. Dit is ongeveer 90 persent suiwer proteïen terwyl die konsentraat is 75 persent. In aanvulling vorm, kom hulle in konsentraat, isoleer en `n versnit wat beide variëteite bevat.

Wei-proteïene is een van die twee proteïene ekstraksies van die melk van koeie. Dit is eintlik `n deur-produk van kaas wanneer dit gaan deur produksie. Anders as `n marginale bedrag wat in melk, daar is geen werklike voedsel wat wei-proteïene bevat, maar dit kan gekoop word in poeiervorm. Wei-proteïene is goed geassimileer deur die liggaam en dit bevat al die essensiële aminosure. Wei-proteïene isolate is baie laag in vet, koolhidrate en laktose. Wei konsentrate is goedkoper, maar hulle het `n hoër vet en laktose inhoud. Die beste bang vir jou bok is die kombinasie proteïen poeier wat beide variëteite daarin het. Hierdie poeier het ook `n groot aminosuur profiel.

Gehidroliseer wei-proteïene is `n vorm van wei wat hoofsaaklik gebruik word in baba formules of vir mediese doeleindes. Dit is afgebreek in klein fragmente genoem peptiede. Hierdie tipe van wei-proteïene is ook minder geneig om allergiese reaksies veroorsaak.

Wei-proteïene is ook `n goeie keuse vir vegetariërs, maar net as hulle toelaat dat suiwelprodukte in hul dieet.

Mense met laktose-intoleransie kan ook wei-proteïene. Maar die belangrikste ding om te doen is altyd `n wei isoleer vorm met minder as 0,1 gram van laktose per eetlepel. Wei konsentrate moet vermy word aangesien hulle oor die algemeen hoog in laktose en die inhoud is geneig om wissel met verskillende handelsmerke.

Eet die regte hoeveelheid proteïen kan help om gewig te onderhoud of verlies te fasiliteer, kan dit jou immuniteit versterk, bene en herstel beskadigde spierselle versterk, veral direk na `n harde oefensessie. Dit is ook `n doeltreffende hulpmiddel vir brandwonde slagoffers as proteïen verlore deur wonde en dit verg meer vir die helingsproses.

Hoewel wei-proteïene is `n groot bron dit moet nog steeds gebruik word in korrekte hoeveelhede. Volgens ADT riglyne, die aanbevole hoeveelheid proteïen per dag is 0,8 gram per kilogram van liggaamsgewig. Nog `n ding om in ag te neem is oordosering op wei-proteïene. Die liggaam kan net verwerk en verteer so veel op `n slag. As `n oorvloed geneem word, sal dit uitgeskei uit die liggaam, gestoor as vet of uiteindelik gebruik vir energie. Maar die verwerking van hierdie hoë bedrae van proteïen kan regtig belasting aan die lewer en niere wat kan lei tot probleme in die pad af. Nog `n oorweging te neem, is as jy enige allergieë om suiwelprodukte proteïene, sou dit `n goeie idee om te konsulteer met jou dokter voordat wei-proteïene wees.

Hoë bedrae moet nie geneem word deur mense met `n pre-bestaande nier probleme. In beide gevalle, behoorlike hidrasie is van uiterste belang wanneer aanvulling met wei-proteïene as dit die liggaam `n baie water te metabolize neem. `N maklike reël is drink agt, 8 oz. glase water per dag.