Wat is Joga Mudra?

Mudra is handposisies wat dikwels gebruik word in kombinasie met joga inhou en asemhalingsoefeninge om die vloei van prana, of lewe energie beïnvloed, deur jou hele liggaam. `N toename in prana vloei word gesê dat die wanbalans van die vyf elemente van die liggaam, wat die lug, water, vuur, aarde en eter is, wat verwys na die ruimte en die essensie van leegheid te voorkom. Die mudra is bedoel om te help verhoog prana vloei deur die stimulering van die verskillende dele van die liggaam wat verband hou met asemhaling. Daar is talle mudra, maar onder die basiese hiervan is die Chin Mudra, Chinmaya Mudra en Adi Mudra.

Inhalt

Betekenis van mudra
Chin mudra
Chinmaya mudra
Adi mudra

Betekenis van mudra

Volgens Ayurveda, `n dissipline van natuurlike genesing oorsprong van die Vediese kultuur van Indië, `n gebrek of oormaat van enige van die vyf elemente van die liggaam lei tot siekte. Elk van die vyf vingers verteenwoordig een van die elemente. Die duim verteenwoordig die brand gesteek. Die wysvinger verteenwoordig lug. Die middelvinger verteenwoordig eter. Die ring vinger verteenwoordig aarde, en die pinkie verteenwoordig water. Tydens `n Mudra, is `n bepaalde vinger in aanraking kom met die duim gebring, en as gevolg daarvan, strome wat oral in die liggaam te bring dat element in balans en help om in stand te hou en te herstel.

Chin Mudra

Die Chin Mudra, of Gyan Mudra, is ontwerp om die element van lug in te samel en angs te verminder, verlig hoofpyn en die verbetering van slaappatrone. Op sy beurt het dit help om geluk te bring, te ontwikkel verstand en verbeter geheue. Om dit uit te voer, sit in vajrasana, en met elke hand, hou die punte van jou duime om die punte van jou wysvingers saam liggies. Uitbreiding van die drie oorblywende vingers van elke hand, sodat hulle is so reguit as moontlik te maak. Jy hoef nie te stewig druk die punte van jou duim en vinger together- hulle net nodig het om aan te raak. Rus jou hande op jou heupe met jou palms en fokus op die bereiking van ritmiese asemhaling vir twee tot drie minute.

Chinmaya Mudra

Die Chinmaya Mudra is bedoel om stres en bloeddruk te verminder en skep `n gevoel van grou. Sit in vajrasana, en met elke hand, hou die punte van jou duime om die punte van jou wysvingers. Krul die drie oorblywende vingers van elke hand in jou palms. Stel jou hande op jou heupe met jou palms na bo en diep asem te haal vir twee tot drie minute.

Adi Mudra

Die Adi Mudra, ook verwys na as Adhi Mudra, is ontwerp om die senuweestelsel en bestry angs te kalmeer. Om die Mudra voer, sit in vajrasana en vou jou duime in jou palms sodat elke raak die basis van sy onderskeie pinkie. Vou die oorblywende drie vingers van elke hand oor die top van die duim om `n vuis te skep. Hierdie tyd rus jou hande op jou heupe met jou palms na onder en asem diep vir twee tot drie minute.