Die Voordele van Joga strek

Baie mense beoefen joga te buigsaamheid verhoog en die verbetering van hul omvang van beweging. Die verbetering van jou omvang van beweging beteken dat jou spiere en tendons kan beweeg met `n verhoogde gemak en verminderde pyn en styfheid. `N studie gepubliseer in die herfs 2001 uitgawe van die tydskrif "Voorkomende Kardiologie" het getoon dat `n gesonde vakke wat betrokke is in `n gereelde joga praktyk vir agt weke ervaar merkbaar verbeterde soepelheid en omvang van beweging in hul enkels, dorings, skouers en heupgewrigte. Die navorsers vermoed dat die verbeterde omvang van beweging te danke aan die statiese aard van joga inhou mag wees. Dit beteken dat deur die hou van die inhou vir verlengde periodes van tyd, jy help om die lengte van jou bind en spierweefsel en sodoende buigsaamheid te verbeter.

Deur die hou van joga inhou vir langer periodes van tyd, druk jy ook jou spiere om die gewig van jou liggaam te ondersteun. Dit help bou maer spiermassa en verhoog algehele krag. So in plaas van die gebruik van gratis gewigte, weerstand bands of masjiene tot krag te bou, gebruik jy jou eie liggaam gewig vir weerstand. Sekere joga balansering inhou, soos Tree of skaal, ook help verbeter spierkrag omdat jy nodig het om beduidende spierbeheer gebruik om te verhoed dat omval. In teenstelling met gewig opleiding, wat gewoonlik fokus op `n spesifieke spiergroep op `n tyd en kan lei tot `n lywige voorkoms, `n volledige joga praktyk verbeter krag en toon in jou hele liggaam deur eksentrieke inkrimping, wat `n maerder, meer uitgerek voorkoms bevorder.

Dalende stres en spierspanning en die verhoging van gevoelens van ontspanning is `n paar van die sleutel geestelike en fisiese voordele van joga strek. Fokus op spesifieke posisies kan jou gedagtes af te neem jou bekommernisse en kwellinge, ten minste tydelik. Joga help ook om jou `n gesindheid van bewustheid, wat ook kan help verlig simptome van stres te kweek. Mindfulness behels fokus op die oomblik is, die aanvaarding van jou ervarings en die ontwikkeling van insig en bewustheid. `N studie gepubliseer in die 2009 in die joernaal "Gedrags- en Kognitiewe Psigoterapie" het getoon dat die studie deelnemers wat joga beoefen vir agt weke ervaar `n beduidende toename in algehele bewustheid en bewustheid. Die navorsers vermoed dat `n groter bewustheid kan help voorkom negatiewe emosionele toestande soos angs of depressie.

As jy ly aan chroniese slapeloosheid of af en toe probleme aan die slaap raak, joga strek dalk die antwoord wat jy is op soek na wees. Joga help kalmeer jou gees en stadiger jou simpatiese senuweestelsel, die deel van jou sentrale senuweestelsel verantwoordelik vir opwekking. `N studie gepubliseer in die uitgawe van die tydskrif Desember 2004 "Toegepaste Psychophysiology en Bioterugvoer" ondersoek die voordele van `n agt-week joga praktyk in mense wat chroniese slapeloosheid ervaar. Die deelnemers is opdrag gegee om `n slaap-wakker dagboek, wat faktore gemeet soos totale slaap tyd, totale nasleep tyd en aantal ontwaking hou. Na afloop van die agt-week periode, 20 deelnemers wat die opleiding voltooi berig beduidende verbeterings in alle maatreëls.