afhow.win

Hoe om te doen Pilates op die Total Gym

Pilates is `n oefening dissipline ontwerp om die spiere te rek en die verhoging van buigsaamheid. Spesiale masjiene is dikwels betrokke by weerstand bied vir ekstra krag en spiere kondisionering. Elke Pilates oefening is bedoel om te doen in stadige, vloeistof en beheerde bewegings. Pilates is gewoonlik gedoen met `n spesiale masjien wat bekend staan ​​as `n Pilates hervormer. Maar as jy die eienaar van `n Totaal Gym, jy het alles wat jy nodig het vir `n volmaakte Pilates roetine reg in jou eie huis. Met `n spesiale Pilates toe bar, kan jy al van die onderlyf oefeninge doen. Die gebruik vir ander Totaal Gym krag en aerobiese workouts toerusting is maklik aangepas vir bolyf en kern Pilates opleiding.


Inhalt

  • Wenke waarskuwings

    • Dinge wat jy nodig het

    • Eenheid totale Gym Oefening
    • Pilates pakket

    • Heg die Pilates toe bar waar die voet pad normaalweg is geleë in die totale gym. Wanneer doen Pilates oefeninge op die Total Gym, is dit die beste om net sokkies dra of uit te werk in kaal voete in plaas van die dra van opleiding of gym skoene.

      Pilates Toe Bar

    • Gebruik die Pilates toe bar vir `n hand greep terwyl kniel op die skyfie pad na kern oefeninge doen.

    • Stel die schuifbalk van die Total Gym op die hoogste vlak. Verwyder die Pilates toe bar. Staan op die vloer langs die masjien. Plaas jou palms op die schuifbalk te beheer middellyf draaie aan die voorkant en kante doen.

    • Stel die Total Gym skyfie pad na die verlangde hoogte deur die verwydering van die sluitpen, staan ​​agter die eenheid en die vrystelling van die trek bar om die masjien te beweeg op of af om die verlangde vlak van spanning. Die Total Gym het 6 vlakke van spanning. Hoe hoër jy jou pad te plaas, sal die moeiliker elke oefening wees. Wanneer jy die verlangde vlak bereik, sodat die trek bar om terug te vry te stel. Onthou om altyd weer voeg die sluitpen vir veiligheid. Heg die katrolle om die hoek onder die pad (sien foto). Sit in die gesig staar die toring van die eenheid met bene hang oor die top van die skyfie pad. Gebruik katrolle om strekoefeninge te doen soos roei.

      Heg hand katrol aan die haak onder die skyfie pad.



    • Sit op die Total Gym skyfie pad in die gesig staar die voet van die eenheid. Gebruik die katrolle om vorentoe te doen strekoefeninge. Al die Pilates groepe kan vlot gedoen word op die Total Gym sonder om te beweeg van jou posisie op die toerusting greep verander.

    • Sit in die middel van die skyfie pad met bene hang oor die een kant van die masjien. Gryp beide katrolle in hand vasgedruk saam in die voorkant van jou liggaam. Trek stadig tot die einde toe kant van die gimnasium. Vry te stel vir `n kant kern Pilates strek.

    • Verwyder die hand katrolle. Heg die Pilates been katrolle uit die haak aan die bokant van die weerstand toring (sien foto). Sit op die voet verbindings. Jy kan baie van die Pilates been weerstand oefeninge doen. Dit accessoire is ook wonderlik vir baie algemene aerobiese oefeninge.

      Heg been katrol aan die haak op die top van die weerstand toring.

    Wenke waarskuwings

    • Die Total Gym met die Pilates pakket kan werklik `n rewolusie jou oefensessie deur gee jou `n volle omvang van krag, aerobiese en Pilates exercises.The Pilates pakket kom met `n DVD wat illustreer presies hoe om elke oefening en verskeie roetines om saam te werk met doen. Die Total Gym maak dit moontlik om meer as 80 Pilates oefeninge te rek en versterk jou liggaam te voltooi.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante
    Hoe om ontslae te raak van selluliet Met OefeningHoe om ontslae te raak van selluliet Met Oefening
    Strek vir heupe, Glutes & CompensatieStrek vir heupe, Glutes & Compensatie
    Hoe om te doen strekoefeninge as `n SeniorHoe om te doen strekoefeninge as `n Senior
    Oefeninge te Cellulite te verloor op DyeOefeninge te Cellulite te verloor op Dye
    Jy kan Verloor 20 Pounds Met Winsor Pilates?Jy kan Verloor 20 Pounds Met Winsor Pilates?
    Hoe om `n Pilates Performer GebruikHoe om `n Pilates Performer Gebruik
    Hoe om te lê wanneer jy `n seer knieHoe om te lê wanneer jy `n seer knie
    Hoe om Gewigte Voeg by `n Totaal GymHoe om Gewigte Voeg by `n Totaal Gym
    Hoe om Slim Down My KalwersHoe om Slim Down My Kalwers
    Hoe om duim Off jou middel Fast VerloorHoe om duim Off jou middel Fast Verloor
    » » Hoe om te doen Pilates op die Total Gym
    © 2021 afhow.win