Verloor arm vet is nie `n saak van afsondering. Dit is nie moontlik om te fokus op een plek wanneer dit kom by die verlies van vet. Eerder, moet jy vet verloor oor jou hele liggaam, want vet verlies is `n eenvormige proses eerder as `n spesifieke een. Dieet verandering en gereelde oefening sal maak dat jy vet op jou arms, maar ook op jou gesig, maag, heupe te verloor en nêrens anders jy het oortollige vet.
Verminder jou totale kalorie-inname. Wanneer jou liggaam meer kalorieë brand as wat dit neem in dit sal hê om terug op jou vet winkels, waarvan sommige in jou arms val.
Vervang eenvoudige koolhidrate soos witbrood, pasta en rys met komplekse koolhidrate soos bone en groente. Dit is minder kalorie-digte en meer te vul vir `n langer tydperk, so dit sal makliker wees om gewig te verloor.
Eet maer proteïen soos hoender bors, tuna of maaskaas met elke ete. Dit sal verseker dat jy volle vir meer gevoel.
Betrokke te raak in `n gereelde interval opleiding. Dit is kardiovaskulêre opleiding waar jy `n kort, intense uitbarsting (1 minuut), dan `n langer rusperiode (2 minute), en herhaal vir 10 stelle. Dit moedig jou liggaam om jou vet winkels brand - selfs nadat meer as die oefensessie se.
Konsulteer met `n persoonlike afrigter oor `n krag opleiding program. Maak seker dat jou program gebruik meestal saamgestelde oefeninge. Hierdie oefeninge werk meer spiere gelyktydig en help om vet verbrand deur om jou hart pomp.
Inkorporeer oefeninge wat jou arms sal toon. Uit te voer gereelde opstote deur lê op die grond en dan ondersteun jouself deur jou tone en arms, sowel by die skouer breedte. Dan, verlaag jou liggaam af totdat jou elmboë is reghoekig en stoot terug. Dit sal jou arms en bors te versterk.
Hou `n barbeel of Halter en krul dit uit `n reguit-arm posisie, bring jou vuis na jou skouer. Dit sal jou biceps werk.
Lê op `n bank en hou `n Halter met albei hande, met jou arms verby jou kop. Verhoog die gewig totdat dit reg is oor jou gesig, bring dit dan terug na sy beginposisie. Dit sal jou triceps werk.
Hoe lank sal dit neem om 50 pond te verloor Met `n 1200-kalorie dieet?Hoe om te verloor 20 pond in 12 wekeHoe om ontslae te raak van onderarm vet te voer met `n KettlebellHoe om 15 pond te verloor Wanneer jy weeg 130Hoe om 24 pond te verloor in 2 MaandeHoe om koolhidrate te verloor Liggaam Fat Eet
Hoe om 10 kg gewig te verloor in een maandHoe om Kry die vet af jou gesig en armsHoe om gewig te verloor in my heupe & ButtWat behoort `n persoon Eet vir Middagete om gewig te verloor?Hoe om te verminder maag vet in MenHoe om 40 pond te verloor in 11 wekeDieet planne om te verloor vet en Wins SpierWat is die beste dinge vir gewig?Hoe om Dramatiese gewig te verloor in `n weekHoe om 15 pond te verloor in 50 DaeHoe om 15 pond te verloor in 45 DaeHoe om gewig te verloor wanneer jy kniebeseringsHoe om 160 pond te verloorDramatiese gewigsverlies planneGuide to Flat Abs
Hoe om 10 kg gewig te verloor in een maand