Hoe om die DP Body Tone 300 roei masjien Gebruik

Konsekwent, gereelde oefening kan help om die aanvang van `n verskeidenheid van gesondheid probleme, volgens die President se Raad op fiksheid. Die DP Body Tone 300 roei masjien kan beide `n kardiovaskulêre oefensessie en `n liggaam Verstevigende oefensessie om kalorieë te verbrand en die verhoging van die totale liggaam gesondheid te voorsien. Ongeag van jou fiksheid doelwitte te bereik, die beste resultate van die DP Body Tone 300 vereis behoorlike werking van die toerusting. Dress in toepaslike oefensessie klere en skoene en hidreer behoorlik voor, tydens en na jou oefensessie. Stop onmiddellik as jy duiselig, naar of lighoofdig tydens die oefensessie voel.

Dinge wat jy nodig het

oefensessie klere
DP Body Tone 300
gym skoene
water
handdoek

Skuif die setel van die DP Body Tone 300 al die pad af in die rigting van die voet platform en straddle die masjien. verlaag versigtig jou agter op die sitplek van die masjien, die plasing van jou voete stewig op die platforms.
Buig beide knieë om `n hurk posisie om af te bereik en gryp die roei bar met albei hande.

Hurk terwyl sit op die roei masjien sal toelaat dat die sitplek te skuif al die pad vorentoe, sodat jy die ry bar kan bereik.
Hou jou rug reguit en maag getrek in, reguit uit jou knieë deur stewig af te druk met jou voete en trek die ry bar na jou middellyf. As die setel van die roei masjien gly terug met jou been pers, kontrakteer die abs, triceps en gluts om seker te maak die hele kern is glad saam te werk.

Die behoud van die rug reguit en maag getrek in tydens roei exerises sal help beskerm die laer terug en werk die abs.

Klaar is met die uitbreiding van al die pad trek die ry bar om die middellyf, leun effens terug, indien nodig, en druk die elmboë verby jou kante na jou terug. Hou die ry bar tussen die middellyf en bors toe trek om te verhoed dat beur die nek spiere en `n reguit rug in stand te hou. Getuig oor die uitbreiding.

Hou die ry vir `n paar sekondes en trek dan jou bolyf terug regop. Stadig begin buig jou knieë en leun vorentoe om die roei masjien stoel terug na jou voete gly. Inasem op die vorentoe hurk.

Herhaal die agteruit uitbreiding en vorentoe skuif vir soveel herhalings as moontlik, die handhawing van `n gladde, beheerde tempo. Onthou om asem op die uitbreiding en uitasem op die skyfie vorentoe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante