Die beste manier om `n 6 Pack Kry

Goed gedefinieerde abs is die toonbeeld van goeie gesondheid en fiksheid. Die sleutel tot `n ses pak is deur die verlies van vet en kry spier. Die maag is gewoonlik die laaste plek om vet te verloor, so dit kan baie moeilik wees om die midsection snoei. Behoorlike voeding en dieet is die nommer een bydraer tot `n ses pak. As jy gemorskos eet, dan is die kans is, sal jy nie die resultate wat jy is op soek na te verkry. Dit neem baie van selfbeheersing en dissipline om groot abs te hê.

Inhalt

Dieet
Cardio
Krag oefeninge

dieet

Die sleutelfaktor in om groot abs is behoorlike voeding. Eet baie van proteïen in die vorm van maer vleis, kalkoen, hoender, bone, vis, eiers, melk en proteïen bars en skud. Jy moet ook eet baie groente en suiker en gemorskos vermy. Vrugte kan geëet word in matigheid, maar hulle kan `n styging in bloedsuikervlakke, wat jy sal veroorsaak dat drange en kan verwoesting saai op jou dieet veroorsaak. Maak seker dat jy genoeg water drink, wat jou liggaam van gifstowwe sal spoel as jy vet verloor.

cardio

Kardio oefening is die enigste manier om vet te verbrand. Groot kardio-oefeninge hardloop, swem, dans en fietsry. Enigiets wat jou hartklop sal verhoog in jou oefensessie sal `n goeie bron van hart wees. Maak seker jy kry ten minste 30 minute van cardio vir drie of meer keer per week as jy probeer om gewig te verloor en kry spier. Bodybuilders doen dikwels twee stelle van cardio per dag wanneer gewig opleiding.

Krag oefeninge

AB oefeninge soos crunches en sit ups moet ten minste twee keer per week gedoen word. Dit word aanbeveel dat jy meer doen vir vinniger resultate. Maak seker dat jy jou oefening oefensessie wissel en in die abdominale area werk elke spiergroep om die beste resultate te verkry. Die beste ab oefeninge is weerstand oefeninge, soos helling bank sit ups en been bring.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante