Hoe om die Rugslag Swem

Het jy al ooit wonder hoe mense doen die rugslag? Swaai op jou rug, gebruik `n up-and-down vryslag skop en windpomp beroerte om jouself te dryf. Volg die stappe om te leer uit punt A na punt B op jou rug.

Inhalt

Dinge wat jy nodig het

Wenke waarskuwings

Dinge wat jy nodig het

Swembroek
swembroeke
swempette

Swem oordopjes
swem Goggles
Swem Neus-knipsels

Swaai op jou rug in `n horisontale posisie, skop jou bene op en af. Hou jou bene reguit, maar nie heeltemal styf. Jou tone moet daarop gewys word. Probeer om nie te `n groot splash met jou kick- maak net kansellasies die oppervlak van die water.
Tuimelende effens by die middellyf en roterende jou skouers, windmill jou arms. Hou een arm reguit as jy dit in te samel uit die water uit jou heupe om `n ten volle uitgebrei posisie. Terselfdertyd, moet die ander arm gebuig wees en trek `n bakhand langs jou kant in die water, uit die uitgebreide posisie terug na jou kant. Jou hand moet die water pinky-eerste tree.
Hou jou kop swaai terug in die water, met jou oë te kyk. Asemhaal normaalweg.

Wenke waarskuwings

Die beweging van jou arms moet steier, met een arm op die ander een af.
Blaas lug uit jou neus as jy jou kop leun terug na die naderende kant van die swembad sien. Op dié manier sal jy nie water kry jou neus.

Wees versigtig om nie jou kop te slaan aan die kant van die swembad. Baie swembaddens het vlae hang ongeveer 10 voet van die muur. Tel hoeveel houe wat dit neem vanaf hierdie vlae te kry om die muur om jou afstand te meet.
Indien u enige toestand wat jou sal benadeel of beperk jou vermoë om betrokke te raak in fisiese aktiwiteit, raadpleeg `n dokter voordat hierdie aktiwiteit. Hierdie inligting is nie bedoel as `n plaasvervanger vir mediese advies of behandeling.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante