Redes te rek vir goeie gesondheid

Terwyl strek is dikwels nie tegnies gesien word as `n oefening in en van die self, dit is `n belangrike komponent van enige aktiewe lewenstyl, en sy voordele vir die gesondheid word dikwels onderskat. Met dekades van die verskillende stukke aan u beskikbaar, van die hele liggaam bewegings van joga spiere spesifieke sport strek, neem `n oomblik vandag om die vele maniere waarop strek kan jou gesondheid te verbeter verken. Maar onthou, voor die verandering van jou oefening lewenstyl, raadpleeg jou dokter eerste om te verseker dat strek is reg vir jou.

Inhalt

Verbeterde spiergroei
Verbeterde omvang van beweging
Verhoogde circulation
Verbeterde joint gesondheid

Verbeterde spiergroei

Strek is een van die top maniere om jou spiere fiksheid te verhoog, verslae "Men`s Health" tydskrif, wat beveel strek tussen stelle van gewigoptel. Strek kan spiergroei bevorder op verskeie maniere. Byvoorbeeld, dit verhoog die bloedvloei na die gebied, die verskaffing van die spiere met suurstof en voedingstowwe soos glikogeen en proteïen. Verder strek verleng die spiervesels, dus help om spiere grootte en krag te verbeter. Kant voordele vir die gesondheid van verbeterde spierontwikkeling sluit `n verhoogde vermoëns in die alledaagse opheffing en stoot, en `n hoër metabolisme koers.

Verbeterde omvang van beweging

Strek verhoog jou spiere en tendons `n verskeidenheid van beweging en verhef jou vlak van buigsaamheid. Dit het talle potensiële voordele vir die gesondheid. Byvoorbeeld, meer buigsaamheid in jou tendons help om die risiko van ondervind microtrauma tydens oefening te verminder. Verder help jou liggaam te versterk sy omvang van beweging help om jou fisiese prestasie te verbeter en kan waak teen beserings wat verband hou met beweging, soos in sport.

verhoogde Circulation

Strek help verbeter die bloedsomloop en vloei van bloed in jou liggaam, wat help met algehele welstand en kan selfs help om jou algemene stemming te verbeter. Die verbetering van jou liggaam se sirkulasie deur strek kan ook help om jou risiko van sirkulatoriese siektes, soos diabetes en hartsiektes te verlaag.

Verbeterde Joint Gesondheid

Styfheid en swakheid in jou gewrigte is een van die grootste bydraers tot die verlies van onafhanklikheid as jy ouer word en jou liggaam ouderdomme. Gereelde strek kan help verbeter gesamentlike gesondheid en die spoed van gesamentlike agteruitgang te verminder. Strek kan ook help-artritis verwante probleme, soos styfheid en pyn, in die algemeen geraak gebiede soos jou polse, elmboë, knieë en laer areas van jou ruggraat te verminder.

Foto Credit Creatas Images / Creatas / Getty Images

Deel op sosiale netwerke:

Verwante