afhow.win

Hoe om gemorskos vermy

Gemorskos kan `n verskriklike uitwerking op jou liggaam het. Daar is talle gevalle van mense hulself eet tot vetsug. Hoekom doen hulle dit? Dink aan dit soos `n dwelm: Dit maak hulle beter in die oomblik voel, sodat hulle vergeet van die toekomstige koste. Oorweeg hierdie stukkie inligting gepubliseer op die gesondheid werf Mercola, met vermelding n Yahoo! Nuus stuk. "Navorsing het getoon dat byna `n derde van die Amerikaanse dieet bestaan uit suiker gevul blikkies koeldrank en sakke van aartappelskyfies." So hoe kan jy ophou om te eet slegte kos? Dieet is nooit maklik nie, maak nie saak wat sekere infomercials sê. Daar is egter pynloos maniere om dieet en vermy gemorskos. Begin deur te verstaan hoekom jy dit wil so veel.

Verstaan jou denke. Miskien help jou geestelike denke vir `n oomblik sjokolade doen. Dit # x2019-s bekwaam om te maak dat jy glimlag. So hoe kan jy vermy gemorskos soos sjokolade? Vind gesonder eetgewoontes ontsnappings te alle tye van die dag as gemorskos te eet is dikwels gebaseer op die ingewing. Brood is goed en jy kan grondboontjiebotter voeg om `n gesonde, hoë proteïen snack wat `n sjokolade candy bar kan vervang het.
Daad. Het jy vind jouself eet laat in die nag? Dit isn eintlik # x2019-t `n slegte thing- die mite van wyle eet in die nag en gewig is verdiskonteer in baie studies. Maar wat maak jy eet? Is jy meer geneig om te gaan na die roomys karton te vul? Jy kan hierdie gemorskos gewoonte stop deur óf besluit om uit te sny laatnag eet of te vervang die kos wat jy eet met gesonde alternatiewe, soos vrugte of selfs `n groot glas water om jou te vul. Jogurt is `n goeie alternatief vir roomys. Koekies kan verhandel in vir die gewilde # X201C-100 Calorie # x201D- snack packs. Kyk na ingemaakte vrugte volgende, wat baie gesonder as Downing roomys en aartappelskyfies is. `N mooi groente mengsel kan wonders doen vir jou gesondheid. Kyk na die natrium inhoud van groente, omdat sekere produkte soos geroomde mielies is ver van groente.
Oorweeg die koste. Vetsug kan lei tot talle gesondheidsprobleme by die koste van jou kwaliteit van lewe en selfs jou lewe self. Die monetêre koste van gemorskos voeg tot ook. `N Goeie strategie is om neer te skryf jou uitgawes op gemorskos van die môre tot die aand: Dit candy bar koste jy `n dollar, die sak van skyfies `n paar meer, `n halwe karton van roomys en so aan. Hierdie finansiële herinnering gee jou nog `n rede om op te hou. Brood en botter is baie goedkoper en gesonder as konsekwent Downing koeldrank, suiker en sakke skyfies. Dikwels, as jy kies om die regte kos, sal jy spaar geld van die begin af.
Ander ontsnap. Daar is ook ander ontsnappings vir jou om te doen as snack. So hoe kan jy verhoed dat die vulling van jou vrye tyd met gemorskos? Gemorskos verslawing is `n stryd van die verstand in baie maniere, en waar jy dink jy iets nodig het, jy regtig don # x2019-t. Lees `n boek, doen `n vaartuig, gaan vir `n wandeling, praat oor die telefoon of skryf in `n joernaal wanneer jy gewoonlik sou kop na die spens.
Verslaan impulse. Die laaste hekkie is die stryd teen die impuls. As jy voel `n impuls kom, bestudeer dit soos jy sou enige ander irrasionele denke. Sal hierdie item werklik jou gelukkig te maak? Die volgende keer as jy besluit om `n boks koekies te neem in die bed, oorweeg hierdie strategie van die eet van reg. Vermy jou impulse # x2014-hulle is die vyand. Gemorskos kan jou beursie seer, maar `n hoë stysel en versadigde vette doen meer as net toe te voeg tot jou maag # x2014-hulle is geneig om lewensduur te verlaag.